頸椎保健操動(dòng)作有什么
頸椎保健操動(dòng)作有什么
頸椎病的原因可歸納為：外部原因，也即各種慢性損傷造成頸椎及其周圍組織不同程度的損傷;內(nèi)部原因，也即頸椎本身的退變。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎保健操動(dòng)作，供大家參考。
頸椎保健操動(dòng)作
基本的動(dòng)作要求：本套運(yùn)動(dòng)操要求各個(gè)動(dòng)作均輕松平穩(wěn)地進(jìn)行，盡可能達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)幅度。每一做2個(gè)8拍。練習(xí)后應(yīng)感到輕松舒適，如有疼痛或眩暈，提示動(dòng)作過(guò)速或幅度過(guò)大，可適當(dāng)減慢速度、減小幅度。若不適感明顯，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并到醫(yī)院就診。
放松站立，兩腳分開(kāi)與肩同寬。
雙臂垂于兩側(cè)。
兩手掌心向上，指尖相對(duì)，緩緩向上托起至額頭后，雙掌自然外翻，掌心依然向上，抬頭看手，繼續(xù)向上托起，托到不能再高時(shí)，以暗勁向上頂八次。
然后手臂慢慢向兩邊松垂下來(lái)，同時(shí)全身放松，自然松一口氣。
稍歇一會(huì)兒后，再做下一遍，共做八遍。
動(dòng)作舒緩，盡量做到位。
三種頸椎病治療方法
第一、止痛藥物治療
止痛藥物可以起到緩解頸椎因?yàn)榛疾r(shí)間夠長(zhǎng)而引發(fā)比較嚴(yán)重的頸椎疾病疼痛癥狀的，建議患者可以考慮使用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素(如B1、B12)等藥物進(jìn)行治療，但是不同的患者可能對(duì)于藥物的敏感程度是不同的，因此建議患者應(yīng)該盡可能對(duì)癥用藥，并且按療程調(diào)整用藥方案。
第二、活血化瘀藥物治療
活血化瘀的藥物一般選擇中藥治療比較理想，例如口服活血化瘀的藥物或者是用中藥進(jìn)行熱敷治療等，患者還應(yīng)該注意如果有藥物過(guò)敏后其他的不適反應(yīng)的話，要盡快考慮停止用藥，以免會(huì)出現(xiàn)藥物中毒的情況，此外患者還應(yīng)該注意多休息，注意頸肩部的護(hù)理。
第三、物理、按摩、運(yùn)動(dòng)治療
除了藥物治療之外，物理治療、按摩治療及運(yùn)動(dòng)治療的效果都是非常理想的，如果病情過(guò)于嚴(yán)重的話，可能醫(yī)生就會(huì)讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范圍內(nèi)，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療一定要注意力度，避免對(duì)頸椎部位造成二次傷害!
養(yǎng)生之頸椎病食療方
【葛根煲豬脊骨】
配方： 葛根30克，豬脊骨500克。
制法： 葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。
功效： 益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
用法： 飲湯食肉，常用有效。
【桑枝煲雞】
配方： 老桑枝60克，母雞1只(約1000克)，食鹽少許。
制法： 將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。
功效： 補(bǔ)腎精，通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。
用法： 飲湯食雞肉。
【天麻燉魚(yú)頭】
配方： 天麻10克，鮮鳙魚(yú)頭1個(gè)，生姜3片。
制法： 將天麻、鳙魚(yú)頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。
功效： 補(bǔ)益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
用法： 佐餐食用，隔日1次，可常食。
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