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頸椎保健操動(dòng)作

時(shí)間: 曉瓊996 分享

頸椎保健操動(dòng)作

  艾灸,每次取下面的3-4穴施救,假以時(shí)日,可以灸治頸椎病。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的不花錢治好頸椎盤突出,那么,下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的頸椎保健操動(dòng)作,希望對(duì)你有幫助。

  頸椎保健操動(dòng)作

  第一節(jié)、低頭

  動(dòng)作要點(diǎn):最大限度低頭

  第二節(jié)、仰頭

  動(dòng)作要點(diǎn):最大限度仰頭

  第三節(jié)、歪頭

  動(dòng)作要點(diǎn):分別向兩側(cè)最大限度歪頭

  第四節(jié)、轉(zhuǎn)頭

  動(dòng)作要點(diǎn):分別向兩側(cè)最大限度轉(zhuǎn)頭,轉(zhuǎn)頭的概念是頭頂盡力向前,下巴盡力伸向側(cè)后方

  第五節(jié)、聳肩

  動(dòng)作要點(diǎn):一只手自然握住另一只手,雙肩上聳,縮脖子

  第六節(jié)、兜肩

  動(dòng)作要點(diǎn):做此節(jié)頸椎保健操,雙肩要盡量前兜

  第七節(jié)、屈腕屈肘

  動(dòng)作要點(diǎn):腕部、肘部盡力向內(nèi)彎曲

  第八節(jié)、擴(kuò)胸

  動(dòng)作要點(diǎn):雙手上舉,擴(kuò)胸至最大限度

  第九節(jié)、搖頭

  動(dòng)作要點(diǎn):分別順時(shí)針、逆時(shí)針搖頭,做此節(jié)頸椎保健操時(shí),注意動(dòng)作不要過快

  頸椎病鑒別診斷

  1.神經(jīng)根型頸椎病需與下列疾病鑒別

  頸肋和前斜角肌綜合征、椎管內(nèi)髓外硬脊膜下腫瘤、椎間孔及其外周的神經(jīng)纖維瘤、肺尖附近的腫瘤均可引起上肢疼痛、神經(jīng)痛性肌萎縮、心絞痛、風(fēng)濕性多肌痛。

  2.脊髓型頸椎病應(yīng)與下列疾病鑒別

  肌萎縮性側(cè)索硬化、多發(fā)性硬化、椎管內(nèi)腫瘤、脊髓空洞。

  3.椎動(dòng)脈型頸椎病應(yīng)與下列疾病鑒別

  需與其他原因引起的椎基底動(dòng)脈供血不足鑒別,如椎動(dòng)脈粥樣硬化和發(fā)育異常等。椎動(dòng)脈造影是最可靠的鑒別方法。

  4.交感神經(jīng)型頸椎病應(yīng)與下列疾病鑒別

  冠狀動(dòng)脈供血不足、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、其他原因所致的眩暈。

  5.食管壓迫型頸椎病應(yīng)與下列疾病鑒別

  需與食管炎、食管癌引起的吞咽困難鑒別。

  6.頸型頸椎病與慢性頸部軟組織損傷鑒別

  因長期低頭工作,頭經(jīng)常處于前屈的姿勢(shì),使頸椎間盤前方受壓,髓核后移,刺激纖維環(huán)及后縱韌帶,從而產(chǎn)生不適癥狀。

  治療頸椎病食療方

  1、木瓜陳皮粥

  木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成??苫担凉?,通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

  2、參芪龍眼粥

  黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。可補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

  3、參棗粥

  人參3克,粳米50克,大棗15克。將人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量??裳a(bǔ)益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

  4、薏米赤豆湯

  薏米、赤豆各50克,山藥15克,梨(去皮)200克。將所有原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可??苫党凉?。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

  5、姜蔥羊肉湯

  羊肉100克,大蔥30克,生姜15克,大棗5枚,紅醋30克。所有原料加水適量,做湯1碗,日食1次??梢鏆猓⒑?,通絡(luò)。適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。

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