頸椎病保健體操高清視頻
時(shí)間:
曉瓊996由 分享
頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發(fā)病的主要原因。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的頸椎病保健體操高清視頻,一起來看一看吧。
頸椎病保健體操高清視頻教程
頸椎保健操
熱身運(yùn)動(dòng):前,后,左,右~再來一次~
左顧右盼:頭向左轉(zhuǎn)90度,停留3秒,再向右轉(zhuǎn),停留3秒。做兩個(gè)8拍。
搖頭晃腦:360度旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗:雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。
仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項(xiàng)爭力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望:雙手向前平伸疊掌,努力向前伸頸到最大限度,做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),頭向一側(cè)回望,保持兩秒鐘,換另一邊。
準(zhǔn)備姿勢:自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手叉腰。
猜你感興趣: