頸椎病上身保健體操視頻
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頸椎病上身保健體操視頻
電腦族、司機(jī),長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)特別容易患上頸椎病,頸椎病病發(fā)時(shí)脖子酸痛、頭暈?zāi)垦?,甚至?xí)Q、頭痛、下肢發(fā)軟突然猝倒。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎病上身保健體操視頻。
頸椎病上身保健體操視頻教程 辦公室保健操
1.放松頸肩部
坐在椅子上,緩慢地用力挺胸,使雙肩向后張開(kāi),恢復(fù)原狀后再反復(fù)做10~12次。然后做聳肩動(dòng)作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治頸椎病、肩周炎的作用。
2.放松手指
雙手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指的順序依次伸開(kāi)手指。反復(fù)做同樣的動(dòng)作,左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)。
3.放松腿部
坐在椅子上,抬起腳尖,同時(shí)用力收縮小腿及大腿肌肉,然后用力抬起腳跟,小腿及大腿肌肉保持收縮15秒,然后放松。如此反復(fù)做5分鐘,可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
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