不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 保健操 > 回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻

回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻

時間: 曉瓊996 分享

回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻

  頸椎保健操有利于改善頸椎的血液循環(huán),還能矯正不良的身體姿勢。長期伏案學(xué)習(xí)、工作者以及中老年人,不妨經(jīng)常做做。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻。

  回春醫(yī)療頸椎保健操教學(xué)視頻教程  頸椎病徒手醫(yī)療體操

  托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復(fù)6~8次。

  前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復(fù)6~8次。

  伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復(fù)12~16次。

  金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手叉腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動,依順時針和逆時針方向交替進行,各6~8次。

  腳底按摩保健頸椎

  頸椎在足部的反射區(qū)是:雙足拇趾趾腹根部橫紋處,雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點中部),頸部肌肉反射區(qū)是:雙足底肢趾后方的2cm寬區(qū)域。

猜你感興趣:

1.簡單的頸椎保健操視頻

2.66節(jié)回春醫(yī)療保健操視頻

3.保健操視頻

4.養(yǎng)生保健操做法

5.24式回春醫(yī)療保健操

3071267