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初中眼保健操音樂視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  隨著學(xué)生負(fù)擔(dān)加重,以及電腦、電視、游戲機(jī)的普及,青少年用眼增加,眼保健操結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種有效按摩療法?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初中眼保健操視頻吧。

  初中眼保健操視頻教程  4個(gè)小招應(yīng)對(duì)眼睛疲勞

  1、間歇休息

  短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

  2、保持良好的工作姿勢(shì)

  保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  3、眨眨眼

  其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作,而另眼睛干澀不適。

  4、調(diào)整電腦屏幕距離

  建議距離為50-70厘米,而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

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