做眼保健操有哪些好處和注意事項(xiàng)
做眼保健操有哪些好處和注意事項(xiàng)
做眼保健操有哪些好處呢?做眼睛保健操要注意方法，做眼睛保健操不盡能提高視力，還能起到預(yù)防近視地作用!本文是做眼保健操有哪些好處，眼保健操要注意的方法，希望對(duì)大家有幫助!
眼保健操要注意的方法
眼保健操不能提高視力，只起到預(yù)防近視地作用! 造成近視眼地因素很多，其中最主要地是不注意用眼衛(wèi)生，長(zhǎng)時(shí)間用眼過(guò)度，使眼睛地調(diào)節(jié)與集合長(zhǎng)時(shí)間地處于緊張狀態(tài)，時(shí)間一久，眼睛就成為近視服。眼保健操，是針對(duì)造成近視眼地原理，運(yùn)甩祖畫醫(yī)學(xué)中地推拿、針灸、穴位接摩等方法，綜合而成地預(yù)防須掘眼地措施。
眼保健操通過(guò)按摩穴位處地經(jīng)絡(luò)，弓j起條件反射，從而消除眼睛地調(diào)節(jié)和集合地緊張，恢復(fù)調(diào)節(jié)和集合地功能，這種作用祖國(guó)醫(yī)學(xué)叫做“疏通經(jīng)脈，調(diào)和氣血”。 在整個(gè)人體中，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)相似，也是分布在全身地。如果某個(gè)部位發(fā)生障礙，就會(huì)產(chǎn)生疾病。眼在鍵操穴位按摩，就是起到排除障礙地作用，使經(jīng)絡(luò)疏通有利于加強(qiáng)血液循環(huán)。它是—種物理療法。這種微弱地穴位按摩刺激，可以通過(guò)神經(jīng)地反射;加強(qiáng)整體組織地新陳代謝改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除調(diào)節(jié)和集合地緊張，恢復(fù)人體地生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼地作用。 所以，眼保健操是一種科學(xué)原理地預(yù)防近視眼地方法，只要堅(jiān)持下去，持之以桓，做到作操穴位正確就可以起到預(yù)防近視眼地作用。
眼保健操無(wú)用論背后的真問(wèn)題
“眼保健操不僅沒(méi)用，反而會(huì)導(dǎo)致紅眼病?”近日，一條質(zhì)疑眼保健操無(wú)用的微博引爆網(wǎng)絡(luò)，很多網(wǎng)友驚訝之余感慨說(shuō)：“真是坑爹啊，白花那么多工夫了。”記者采訪發(fā)現(xiàn)，專家們也有不同的觀點(diǎn)，有專家表示，盡管這條微博有一點(diǎn)“偏激”，但也并非完全沒(méi)有道理。
眼保健操“無(wú)用論”，并不是一個(gè)新鮮話題。對(duì)于諸多網(wǎng)友而言，看到“全球僅中國(guó)在做眼保健操”和“中國(guó)近視率位居世界第二、近視人數(shù)世界第一”的對(duì)比時(shí)，質(zhì)疑眼保健操就像質(zhì)疑當(dāng)年的黃金圈與某某口服液的邏輯是一樣的。不是眼保健操本身有多少問(wèn)題，而在于觸目驚心的近視人群數(shù)量，“證偽”了眼保健操存在的價(jià)值。
據(jù)中華眼科網(wǎng)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)近視人口占全國(guó)總?cè)藬?shù)的30%，城市近視人口比率達(dá)33%，其中，在校的小學(xué)生佩戴眼鏡的比例為30%，中學(xué)生為50%，大學(xué)生達(dá)到了75%，居世界第二位，已經(jīng)達(dá)到世界平均水平的1.5倍。統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示全國(guó)近視眼發(fā)病人數(shù)達(dá)到3.6億，這樣一個(gè)龐大的近視群體，已經(jīng)成為世界第一。并且，更可怕的是，以上所有數(shù)字，現(xiàn)在仍然呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)。而此語(yǔ)境之下，無(wú)論當(dāng)年推行眼保健操的初衷多么善意，相信都不能讓人信服。
確切來(lái)說(shuō)，眼睛保健操，既沒(méi)有用科學(xué)實(shí)驗(yàn)來(lái)證明其對(duì)于眼睛的療效，也沒(méi)有真實(shí)的數(shù)據(jù)證明眼睛保健操對(duì)眼睛完全沒(méi)有好處。既然如此，我們就應(yīng)該找到導(dǎo)致我國(guó)近視率如此之高的真正原因。有研究表明，誘發(fā)近視的因素有許多種，最主要的原因有兩個(gè)，一個(gè)是基因因素，另一個(gè)是后天環(huán)境因素。后天環(huán)境因素，主要是指每天每周呆在戶外的時(shí)間。因此可以肯定，導(dǎo)致我國(guó)近視率高的原因，無(wú)可爭(zhēng)議地落到了沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)上。
根本上講，是應(yīng)試教育的強(qiáng)大，秒殺了關(guān)于眼睛保健操的所有傳說(shuō)。并且，還催生了一個(gè)暴利行業(yè)———眼鏡產(chǎn)業(yè)。在無(wú)敵的應(yīng)試教育和沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)面前，所有能夠治療近視、緩解近視的宣傳，都會(huì)顯得非?？浯蠡?/p>
不是眼睛保健操無(wú)用，而是應(yīng)試教育異常生猛。此語(yǔ)境之下，將學(xué)生關(guān)在教室里，不讓學(xué)生走上操場(chǎng)的眼睛保健操，無(wú)疑就會(huì)成為那個(gè)近視率為何如此之高的“替罪羊”。因此，眼睛保健操有無(wú)用處的爭(zhēng)論可以放在一旁，讓孩子走出教室，走上操場(chǎng)，走進(jìn)陽(yáng)光之下，增加體育課，增加課間操時(shí)間，應(yīng)該成為當(dāng)下教育的共識(shí)。
眼睛保健操怎么做
第一節(jié) 閉目入靜 本節(jié)為眼保健操的預(yù)備式。 動(dòng)作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動(dòng)作重點(diǎn)：兩眼輕閉，切勿睜眼。 作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節(jié) 按壓睛明 睛明穴位置：雙眼內(nèi)眼角。 動(dòng)作要求：雙手食指分別按壓雙側(cè)睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。 作用：具有防治視覺(jué)昏蒙的功效。
第三節(jié)：按揉太陽(yáng)、攢竹，抹刮眉弓 太陽(yáng)穴位置;眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。
第四節(jié)：按壓四白 取穴法;先把左、右食指和中指并攏對(duì)齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動(dòng)，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。 動(dòng)作要求：每拍按壓四白穴1次。 動(dòng)作重點(diǎn)：取準(zhǔn)穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因?yàn)榘慈嘌ㄎ徊灰诇?zhǔn)確。 作用：防治眼病。
第五節(jié)：捻壓耳垂，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球 動(dòng)作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。
動(dòng)作要求
第一、二個(gè)八拍，雙手拇指按揉太陽(yáng)穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個(gè)八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由 眉毛內(nèi)端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 動(dòng)作重點(diǎn)：對(duì)太陽(yáng)穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時(shí)，采取由內(nèi)向外的方式進(jìn)行。 作用：防治眼病和視力減退。
轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
第一、二個(gè)八拍眼球沿逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、左、下、右。第三、四個(gè)八拍眼球沿順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)，其轉(zhuǎn)動(dòng)順序?yàn)樯?、右、下、左。每拍轉(zhuǎn)動(dòng)一個(gè)方向。 動(dòng)作要點(diǎn)：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)，頭部不動(dòng)。 作用：耳垂上有兩個(gè)主治眼病的穴位。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可緩解眼肌的緊張度。 第六節(jié) 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側(cè)凹陷處。
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4.保健心得