spa腰部保養(yǎng)按摩手法
spa腰部保養(yǎng)按摩手法
現(xiàn)代SPA主要透過(guò)人體的五大感官功能，即聽(tīng)覺(jué)(療效音樂(lè))、嗅覺(jué)(天然芳香精油)、視覺(jué)(自然或仿自然景觀、人文環(huán)境)等達(dá)到全方位的放松。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)spa腰部保養(yǎng)按摩手法。
spa腰部保養(yǎng)按摩手法
捏拿肩井
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。注意整個(gè)手掌始終與肩部接觸，用力適中，將整個(gè)肌肉盡數(shù)提起。此動(dòng)作可以放松頸肩部肌肉，對(duì)緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。
按揉腰背
用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱兩側(cè)肌肉上(先從左側(cè)肌肉做起，再做右側(cè)肌肉)，做輕快的、柔和的回旋運(yùn)動(dòng)，注意手要按住肌肉施加一定壓力，不要在皮膚上摩擦。在一固定點(diǎn)按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬，再重復(fù)此操作，直至按揉到臀部以上。
提捏夾脊
用單手或雙手的拇指與食指相對(duì)，將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起，邊移邊提，邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上)，再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復(fù)操作兩遍。操作中注意對(duì)稱提捏，不宜用力抓擰。
點(diǎn)按背俞
將雙手拇指指端放在大椎穴左右各旁開(kāi)一橫指的地方，用一定的力量點(diǎn)按并持續(xù)數(shù)秒鐘，下移一厘米左右的距離再點(diǎn)按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以適當(dāng)加長(zhǎng)按壓時(shí)間，疼痛點(diǎn)提示可能身體有某些不適，通過(guò)點(diǎn)按可以部分緩解這些不適?！ ∧Σ链笞?/p>
用手掌放在大椎穴上(患者低頭時(shí)頸椎與胸椎之間最突起的脊椎下方的凹陷)反復(fù)摩擦(可左右手交替進(jìn)行)20-30次。此操作可以消除頸肩部肌肉疲勞，疏風(fēng)散寒，預(yù)防感冒。
推按脊背
將雙手掌根放在脊柱兩旁，掌根朝內(nèi)，指尖朝外，同時(shí)用力向外推按。從頸肩部開(kāi)始，推至肩關(guān)節(jié)再回到脊柱兩側(cè)，在剛才出發(fā)點(diǎn)向下一點(diǎn)的位置開(kāi)始重復(fù)上述操作，從背部一直操作到腰部。
正確的乳房按摩方法
1：雙手手掌放在左耳下方，順著頸部淋巴腺分別向鎖骨及肩膀按摩。右邊也重復(fù)同樣的按摩手法。
2：雙手分別放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。
3：右手從手腕部位開(kāi)始向腋下部位捏左手手臂外側(cè)，再用左手從手腕部位開(kāi)始向腋下部位捏右手手臂外側(cè)。
4：兩手五指指交替從鎖骨向下沿直線按摩。
5：一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推，另一邊乳房也重復(fù)同樣的按摩手法。
6：兩手五指順著乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。
7：右手放在左胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
8：兩手由乳房下方開(kāi)始向腋窩方向，邊按摩邊連續(xù)提拉。
9：一只手手掌托住一邊乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次為一組，每天重復(fù)3組。
SPA按摩的種類(lèi)與不同的功效
深度組織按摩
對(duì)抗：過(guò)度勞累的肌肉、緊張
感同身受：有力的全身按壓、十指交疊的技法連同敏銳的手指觸覺(jué)能夠穿刺到你的每一個(gè)問(wèn)題點(diǎn)上。囊括了熱石按摩的元素(熱度放松肌肉，讓技師的手更深入組織)，這種技巧利用了敏感點(diǎn)和肌肉筋膜(軟組織)療法以徹底打破那些深藏于你問(wèn)題部位的不暢點(diǎn)，包括背部和頸肩。
SPA按摩的種類(lèi)與不同的功效
熱石按摩
對(duì)抗：長(zhǎng)期肌肉緊張
感同身受：你的背上會(huì)有一堆石頭，當(dāng)然這些可不是路邊撿來(lái)的石頭。按摩石通常都是玄武石，經(jīng)過(guò)河水或者浪花的洗禮之后變得圓潤(rùn)光滑。在熱水中加熱至55攝氏度左右后，放在你的身體上游走。有些老師傅喜歡把按摩石放在氣卦(梵文中人體的七個(gè)能量中心，又稱七輪)上，熱量也能傳遞到身體內(nèi)。
頭部按摩
對(duì)抗：壓力
感同身受：當(dāng)你過(guò)度緊張的時(shí)候，想要從根本上解決這個(gè)問(wèn)題就要在全身都營(yíng)造一種平和的感覺(jué)。在這種情況下，就需要有個(gè)人來(lái)幫你撓撓頭皮了。在頭發(fā)毛囊周?chē)囊苿?dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，據(jù)說(shuō)可以讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)上一個(gè)臺(tái)階。大多數(shù)頭部按摩都可以搭配精油來(lái)達(dá)到整體放松。
日式指壓
對(duì)抗：壓力、失眠
感同身受：想象一下一個(gè)圓滾滾的小仙子踮著腳慢慢地跳過(guò)你的全身--這就是日式指壓的特色。在評(píng)估過(guò)你的喜好之后，理療師會(huì)專(zhuān)心到嘎吱作響的關(guān)節(jié)上，用他的手指和掌根堅(jiān)定地推動(dòng)你的關(guān)節(jié)。有一種叩撫法(就是經(jīng)常被電影模仿的那種有彈性的兼具波浪式的推動(dòng))專(zhuān)門(mén)用于松弛肌肉和促進(jìn)循環(huán)。
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