女人美容養(yǎng)顏經
女人美容養(yǎng)顏經
現(xiàn)在年輕女孩子，皮膚差的越來越多了，反而是一些30來歲的女性，生了孩子，還皮膚好些。下面學習啦小編給大家介紹女人美容養(yǎng)顏經，希望對你有用!
女人美容養(yǎng)顏經1：養(yǎng)好腎，就是對自己的容顏負責
美容院里不時有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當然不能好了，女性朋友平時養(yǎng)好腎，那就是對自己的容顏負責。
《內經》認為"腎藏精，主生長、發(fā)育與生殖"。
中醫(yī)認為"腎為先天之本"，腎中精氣充足，人的生長發(fā)育及生殖功能就正常，就會為面色紅潤、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強健、反應敏捷。要是腎臟虛弱，腎中精氣不足，女性就會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。所以，我國古代養(yǎng)生和美容都非常重視養(yǎng)"腎"的重要性。腎的養(yǎng)生保健是保持青春活力，延緩衰老最重要的方法。
★腎的順時養(yǎng)生
中醫(yī)認為"腎應冬氣"，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護腎，防止腎中精氣過度的消耗。"固精"是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，"固精"就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經不調、帶下過多。正常的性生活可以促進激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機體的健康。
★腎的情志養(yǎng)生
腎"在志為恐和驚"，有"驚恐傷腎"之說。只要平時注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會有恐懼之感。平時做事不冒險，也就不會受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
★腎的穴位養(yǎng)生
?、偃嗳幗谎ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚热幗谎?內踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。
?、谌嘤咳ǎ河媚粗干杂昧Π磯簝蓚鹊鬃阌咳?足底前1/3凹陷處)，左右旋按各30次。
?、廴嗵ǎ河媚粗干杂昧Π磯鹤笥阴滋?內踝尖與跟腰的中點)，左右各旋按20次。
?、苋嚓P元穴：將左手掌放在關元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉按揉20次。
?、萑嘌郏弘p腳與肩同寬，兩手按腹部兩側，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉按壓30次。
?、奕嗝T穴：以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫熱最好。
★腎的藥物養(yǎng)生
(1)腎虛陰虧所致體質虛弱、腰膝酸軟、失眠、夜間盜汗
海參粥：水發(fā)海參50克，粳米100克，煮粥食用，加少許蔥姜鹽調味。能補腎益精，滋陰補血。
(2)腎陽虛衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次數多、夜尿多、便秘
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個，粳米100克，煮粥食用。能補腎助陽、益精通便。
(3)腎陽不足、精血虛損所致形體瘦弱、腰膝酸軟、腰腿疼痛、遺精、男性陽痿。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米l00克，粳米煮成粥，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖少量。能補腎陽、益精血。
(4)肝腎不足所致腎虛、腰痛、腰膝無力、頭暈、經常耳鳴、血壓高。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁，豬腰一對切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽炒后食用。能補肝腎、強筋骨、降血壓。
(5)腎虛所致腰痛、腳弱無力或虛寒咳喘以及便秘。
核桃仁：炒香嚼食。能補腎溫肺、潤腸通便。
★補腎藥酒
鹿茸酒：鹿茸20克，白酒500毫升，將鹿茸泡人白酒中浸泡10天后，每天飲用10毫升。能補腎陽、益精血、強筋骨，適用于腎陽不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、頭暈眼花。
★補腎中成藥
六味地黃丸：六味地黃丸是補腎最基礎的藥物，就好比修一座摩天大廈，打好了基礎，再大的風雨都刮不倒。經常服用可以使女性朋友皮膚滋潤光滑、氣血充足、白里透紅，更加年青漂亮。
服法是每次八丸，每天二次。一年中可服用半年。
女人美容養(yǎng)顏經2：膽，給美麗除害
一個人勇不勇敢，都說"你有沒有膽量?"有膽量的人，就能做事果斷，容易成功，看起來也讓人感到氣血旺盛。而沒有膽量的人，給人的感覺是虛弱不堪。膽怯、膽壯，從面色上就可以分別。膽的功能不正常的人，還會出現(xiàn)黃疸、皮疹、皮膚粗糙。所以，膽對美麗也很重要，養(yǎng)好了膽，就是給美麗除害。
"膽者，中正之官，決斷出焉。"
膽就相當于是個法制系統(tǒng)，它非常中正，這個正氣的法制系統(tǒng)存在，人的決斷力才能夠發(fā)揮出來。
"凡十一臟，取決于膽也。"
人體其他的臟腑，全都取決于膽經的生發(fā)。就好比一輛車要發(fā)動起來，不但要有發(fā)動機、油箱等，還要有車鑰匙把車打燃，膽就是這個車鑰匙。膽是人體各個臟腑功能的樞紐。樞紐靈活了，全身都靈活了，養(yǎng)顏健美就不在話下了。
★養(yǎng)"膽"，可以邊吃邊養(yǎng)
膽道疾病與飲食有密切關系，所以養(yǎng)"膽"必須注意飲食之道
(1)大量飲水
大量飲水能稀釋膽汁，使膽汁不易形成膽結石，還能在膽石形成初期將膽石前期物質或小膽石沖刷進入胃腸而排泄掉，就可以防止膽結石的發(fā)生。
(2)清淡飲食
少吃或最好不吃油炸食品、肉湯等。
(3)食物要易消化，避免膽囊過度緊縮、膽汁分泌增多。
容易消化的食物能減輕膽囊等消化器官的負擔。容易消化的食物有面食、豆?jié){、玉米粥、蛋類、菠菜、小白菜等油性少的食物。
(4)定時進餐
人體都有生物鐘，所以進餐時間要固定。并且餐間不能吃零食，防止膽囊不斷受到刺激而增加膽囊收縮和膽汁分泌。
(5)飲食不能過飽
飲食過飽會使膽囊過度收縮，使膽汁分泌增多而增加膽囊負擔。
★春光明媚的日子，輕輕松松地養(yǎng)膽
中醫(yī)認為，肝應春氣，肝膽相表里，肝的疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天養(yǎng)肝膽，可以輕輕松松地做到。
(1)舒暢心情
肝膽都是主管人的情緒和心情的器官，心情舒暢，肝膽的功能就能很好地發(fā)揮。
(2)聽聽舒暢優(yōu)美的音樂
音樂能讓人心曠神怡，心情好了，自然肝膽就好。
(3)做肝膽拍打功
肝膽均位于右脅下，中醫(yī)說"左肝右膽"，所以做肝膽功的方法就是拍打左、右兩側脅部。早晚用手掌稍用力拍打兩側脅下各30次，能使肝膽氣機通暢。
★美女千萬要當心吃出火鍋性膽囊炎
火鍋是我們的飲食"寵兒"，但是油膩的火鍋湯底、大量的肉類和動物內臟都是肝膽最大的敵人。
火鍋雖好吃，但并不是人人都能吃，更不能天天吃，尤其是慢性膽囊炎患者或有膽囊結石的人，一定要少吃或是不吃。
注意方法是：吃火鍋時要注意清淡些，避免高脂肪類火鍋，再就是配以清淡的鍋底，多吃新鮮蔬菜，少吃動物內臟。吃完火鍋還可以吃點三黃片，讓"火"一"泄"了之。
★護膽?zhàn)B生功
護膽?zhàn)B生功和護肝養(yǎng)生功是一樣的。可參考前文。
★利膽藥粥
組成：生地黃、牡丹皮、白芍各20克，山梔l0克，枳實l0克，金錢草l5克，糯米l00克。
制法：將生地、丹皮、白芍、山梔子、枳實、金錢草放人沙鍋中，加水煎30分鐘，倒去藥渣，藥汁加糯米一同煮成粥。早晚分食。
功效：疏肝利膽，化積止痛。
主治：慢性膽囊炎。
女人美容養(yǎng)顏經3：胃，美麗計劃的加油站
著名歌星卡本特為了身材好，什么都不吃，結果最后得了厭食癥?，F(xiàn)代更多的美女怕長胖，更是吃得少。仔細觀察你會發(fā)現(xiàn)，其實真正的美女都有圓潤的肌肉，皮膚潤澤，這樣的美女才越看越美。而只有良好的胃口保證，才會有潤澤光滑的肌膚。
良好的胃口，是美女們的加油站。
《黃帝內經·靈樞·五味篇》："胃者五臟六腑之海也，水谷皆入于胃，五臟六腑，皆稟氣于胃。"《黃帝內經·靈樞·營衛(wèi)生會》："人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。其清者為營，濁者為衛(wèi)，營在脈中，衛(wèi)在脈外，營周不休，五十而復大會。"
中醫(yī)認為，胃為"水谷之海"。我們吃的飲食進入胃里，胃就將精華先輸送到脾，其氣向上就滋養(yǎng)了肺。肺氣朝上運行，使水谷精氣滋養(yǎng)周身，這就是清氣上升。胃中清氣又要化生氣血，從而滋養(yǎng)了心和肝。胃中所吸收的精氣經脾的化生還要補充腎中精氣的不足。也就是補充了元氣。最后，胃把不用的糟粕排出體外，這就是濁氣下降。正是胃的作用人體才能隨時補充了能量，五臟才能正常地運行。所以說胃是"水谷之海"。
胃在人的生命中是何等的重要，所以，保養(yǎng)胃氣是人體防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要順應四時之氣，起居有規(guī)律，避開寒熱，飲食有節(jié)制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安。反之，就會損傷脾胃，胃氣受損，人體所需要的能量物質就沒有了來源，使臟腑不能正常運行，從而導致百病皆生。對女性來說，將會美麗不再。
所以，養(yǎng)好胃，它就能成為女性美麗的加油站。
★胃氣不足女性最好的常備藥湯
(1)人參養(yǎng)胃湯
配方：半夏、厚樸、蒼術各20克，藿香葉、草果仁、人參各15克，炙甘草10克。
做法：所有藥加生姜七片，烏梅一個，水煎30分鐘后熱服。
功效：燥濕和胃，解表化濁。
主治：脾胃虛弱，胃氣不舒，胸悶腹脹，不思飲食。
(2)猴頭養(yǎng)胃湯
配方：猴頭菇300克，黃芪50克，砂仁10克，豬肚1只，生姜、鹽、胡椒粉、黃酒、味精等。
做法：將所有配料放入沙鍋中用小火慢慢煮1小時后即可服用。
功效：健脾養(yǎng)胃。
主治：脾胃虛弱。
特點：味美湯鮮，是家庭養(yǎng)胃最佳食品。
★女性為了身材成了老胃病，運動也可治
老胃病運動療法
(1)揉腹
臨睡前和清晨起床時，躺在床上，用一只手繞肚臍進行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。
(2)點按
用食指、中指、無名指一起在腹部緩慢往下按，然后慢慢抬起。反復5次，順序是由腹部自上而下按。
(3)體療
體療就是做體育運動，時間最好在飯前1小時至飯前20分鐘進行。方法如下：
?、傺雠P，自然轉動身體，可先兩膝屈曲左右擺動。再肩背左右滾動。
?、诰徛鲅雠P起坐，增加腹肌鍛煉。
?、圻\動中配合腹式呼吸，運動后進行脊椎兩旁的按摩和腹部按摩。
★在家中做養(yǎng)胃體操
?、傺雠P，兩腿彎曲，分開與肩膀同寬，伸直兩臂，吸氣做挺腹動作，呼氣作收腹動作，重復做3--6次。
②仰臥，兩腿伸直，兩臂貼著軀干，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側伸開兩臂，呼氣時就伸直兩腿，并攏雙膀，最后將兩臂貼近軀干，重復做6--8次。
?、垩雠P，雙手叉腰，兩腿伸直，將腰盡量向左側伸展，右腿移到左邊，要轉動臀部，但背不要離開墊子。左右重復做5--8次。
?、苁帜_撐住地，雙手和兩膝和肩一樣寬，吸氣做挺腹，呼氣再收腹，重復做3--6次。
?、菰刈龈咛上ミ\動和任意甩手臂動作，隨意呼吸。
?、迌赏确珠_，兩臂垂直，上半身交替往兩側傾斜下去，隨意呼吸，重復做6--10次。
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