女性無時不刻都要為自己的容顏著想，生活中很多小事情都會傷害到我們的肌膚，特別是晚睡。下面學習啦小編給大家介紹美容覺是幾點到幾點，希望對你有用!

　　美容覺的時間

　　一般來說，從晚上21點到隔天早上9點這12個小時里，各個時間段的功能各不相同，一般是起到排毒作用的，排除毒素對于美容來說至關重要。

　　21：00-23：00是免疫系統(tǒng)排毒;

　　23：00-01：00是肝部排毒，這部分需要在深度睡眠中進行;

　　01：00-03：00是大腸排毒;

　　07：00-09：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時間。

　　所以女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，必須想辦法讓自己的生物鐘正常，也就是在10點之后睡覺。

　　女性睡前注意事項

　　1、五指梳頭

　　古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

　　2、刷刷牙洗洗臉

　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助?？赐觌娨曤娔X后，要記得洗洗臉。因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　3、靜心散步10-20分鐘

　　平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

　　4、睡前動一動可助眠

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康。

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　5、喝杯加蜜牛奶

　　根據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

　　6、開窗通氣

　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　7、用熱水泡泡腳

　　中醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。

　　美容覺好習慣

　　1：你不防嘗試裸睡，因為裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。時尚男模趙征的片子上你足可以看見他對裸睡的熱愛程度，所以大家可以嘗試一下。

　　2、關于睡眠時間，我建議每天要有充足的睡眠，最好在原有不少于8小時的基礎上再加上一個小時。

　　3、睡眠質量差、多夢易醒的人平日可以從膳食中補充一些有助提高睡眠質量的營養(yǎng)，如新型復合營養(yǎng)素纈寧片。

　　4、想睡一個真正的美容覺，就必須壓片每天補充優(yōu)質的膠原蛋白，讓肌膚有足夠的營養(yǎng)進行新陳代謝和自我修復。

　　5、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，當然更要少喝水，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產(chǎn)生眼袋。

　　6、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，尤其眼妝，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10~20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

　　7、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環(huán)，消除眼疲勞。

　　8、清洗完臉部以后，可以用棉球蘸收斂化妝水拍打，并抹上乳液再睡。

　　9，睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

　　10、洗澡后，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　11、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經(jīng)之效。