皮膚不是很好，而且整個(gè)人看上去比較胖，那么可以通過飲食調(diào)理來進(jìn)行減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹美容減肥粥的做法，希望對(duì)你有用!

　　美容減肥粥的做法

　　一、小黑菜木耳粥——渾陳減脂

　　材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

　　做法：將材料減火燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長(zhǎng)量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，長(zhǎng)脂利尿。

　　二、冬瓜粥——渾熱瘦身

　　材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。

　　做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米異煮成粥，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。

　　功效：利尿長(zhǎng)腫、渾熱行渴、瘦身。

　　三、黃豆芝麻粥——美顏瘦身

　　材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。

　　做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾后再減入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

　　功效：拒有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋養(yǎng)皮膚，使己面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

　　四、銀耳菊花粥——芳香減脂

　　材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：將材料放進(jìn)鍋內(nèi)，減火煮粥，粥熟后調(diào)進(jìn)這量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥后果佳。

　　五、馬蹄綠豆粥——美膚減肥

　　材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

　　做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟后，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進(jìn)馬蹄湯火中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

　　功效：綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長(zhǎng)腫，明目降壓，利咽潤(rùn)膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有歉窮食榀纖維，異時(shí)馬蹄當(dāng)中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長(zhǎng)青春痘，美膚減肥。

　　六、苡仁紅薯粥——營(yíng)養(yǎng)減脂

　　材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

　　七、豆蔻粥——長(zhǎng)食減肥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

　　功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

　　減肥藥膳粥

　　1、雞肉薏米粥

　　薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。雞肉薏米粥是非常不錯(cuò)的減肥快速方法。

　　首先將薏米泡水洗凈后，然后跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加點(diǎn)醬油調(diào)味并關(guān)火，最后可撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎。

　　2、生姜白粥濃湯

　　生姜能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善易胖體質(zhì)，其減肥功效不容小看!是最方便也最減價(jià)的減肥快速方法。而生姜+白粥熬成的濃湯又是怎樣的呢。

　　將上湯煮沸，關(guān)小火后加點(diǎn)老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點(diǎn)生姜末，稍稍熬煮即可。

　　3、蕓豆紅豆粥

　　紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收。

　　將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。

　　4、杞子豆奶粥

　　富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。

　　將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發(fā)后，加入豆?jié){再次煮沸，然后關(guān)小火，滴點(diǎn)醬油調(diào)味，并放入枸杞子慢慢熬煮，最后切點(diǎn)鴨兒芹碎撒入即可。

　　5、寒天雞蛋韭菜粥

　　將零卡路里減肥食品糸寒天(即“瓊脂條”)加入到減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對(duì)大大提升，同時(shí)利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，為身體帶來均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　6、鮭魚根菜粥

　　鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒，是減肥排毒不二的減肥快速方法。

　　在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。