養(yǎng)顏美容吃什么

　　美容護(hù)膚是每個女人每天必須做的事情，但你知道養(yǎng)顏美容吃什么好嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹養(yǎng)顏美容食物，希望對你有用!

　　吃什么蔬菜可以美容養(yǎng)顏

　　銀耳：銀耳性平無毒，有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，富有天然植物性膠質(zhì)，有祛除臉部黃褐斑、雀斑、潤澤肌膚等功效。冰糖銀耳做法：取適量銀耳泡發(fā)，用手將泡好的銀耳撕碎，鍋里放水，水放寬一些，放入枸杞，銀耳，水開后轉(zhuǎn)中火再熬煮30-40分鐘，待湯變有點(diǎn)稠再放入冰糖，冰糖融化后，在燜幾分鐘即可。

　　山藥：因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品。既可作主糧，又可作蔬菜，還可以制成糖葫蘆之類的小吃。今兒個推薦一款簡單又美味的果味山藥。果味山藥做法：果珍用熱水泡開，水少一點(diǎn)，保持果珍的濃度，山藥去皮切小段，用開水焯至透明，晾涼的果珍中加入一勺蜂蜜，把撈出的山藥條浸入果珍。盒子密封，放冰箱冷藏一晚以便入味。

　　獼猴桃：獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，有明潤亮膚等功效。春季是上火的高發(fā)季節(jié)，動起手來為自己制作一杯黃瓜獼猴桃汁吧。黃瓜獼猴桃汁做法：獼猴桃去皮切塊，黃瓜洗凈，切塊。把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁，調(diào)入蜂蜜即可。

　　豆腐：豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的作用，因此能讓暗沉的肌膚恢復(fù)明亮;卵磷脂，能強(qiáng)化肌膚的保濕效果，是養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品呢。親情奉獻(xiàn)一道清淡少油的菜，健康豆腐。健康豆腐做法：豆腐切小塊，青蒜苗洗凈切小碎段。鍋中放水，加豆腐和鹽大火煮5分鐘，加青蒜苗煮沸，加少許雞粉出鍋，在豆腐上淋少許辣椒油或香油即可。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤有光澤。推薦一道糖醋胡蘿。

　　糖醋胡蘿卜做法：胡蘿卜洗凈，去皮、 切成細(xì)絲放入盤中。撒上鹽拌勻后腌漬15分鐘左右。將已經(jīng)腌軟的胡蘿卜用清水沖凈，控干水分，生菜切絲。加入白糖、醋、香油， 加入生菜絲。撒上熟芝麻拌勻后即可食用。

　　多吃什么對皮膚好

　　海帶：

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。

　　牛奶：

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　西紅柿：

　　對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　大豆：

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個保護(hù)卵巢的作用呢?

　　蘋果：

　　蘋果被稱為水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對于準(zhǔn)媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。

　　獼猴桃：

　　其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉淀，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺。

　　白蘿卜：

　　白蘿卜是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做為一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿卜可讓皮膚保持白凈細(xì)膩。

　　土豆：

　　土豆含有優(yōu)質(zhì)的維生素，微量元素，蛋白質(zhì)，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)美白。

　　豌豆：

　　豌豆同土豆統(tǒng)稱為“雙豆”都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個潤潤皮膚的作用，由其是對眼睛周圍的皮膚有緊致的作用。

　　胡蘿卜：

　　胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素，果膠等可使皮膚保持美白細(xì)嫩。

　　蘑菇：

　　蘑菇具有菇類皇后的美稱，多吃蘑菇可促進(jìn)女性的雌激素的分泌，可以從根上防止女性的衰老，同時可保持腸山腳的水分平衡，可防便秘，多吃可促進(jìn)女性從內(nèi)而外的健康起來。

　　黃瓜：

　　黃瓜自古就是養(yǎng)顏圣品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過敏的問題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤膚等作用。

　　吃出健康是美容的最高境界，而聰明的女人就要學(xué)會利用這些自然的美食讓自己在美食中在吃出，在日常的飲食之中變得更加漂亮，更加有魅力。

　　8類食物吃出無暇肌膚

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

　　簡單食譜：

　　木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬靈藥?；蛘呖梢試L試，魚配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。

　　椰子酸奶

　　椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

　　簡單食譜：

　　早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。

　　黑芝麻

　　如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。

　　簡單食譜：

　　將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。

　　甜菜

　　通過刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。

　　簡單食譜：

　　大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時。如果你無法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。