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女人美容養(yǎng)顏粥

時(shí)間: 保燕704 分享

  要想養(yǎng)顏美容,首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能,這樣才能使容顏不衰。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹女人美容養(yǎng)顏粥,希望對(duì)你有用!

  9種美容養(yǎng)顏粥

  健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

  主料:山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆,去芯蓮子十幾顆,山楂條20克,葡萄干20克。

  做法:先將白扁豆、紅棗泡浸泡,然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?,紅棗去核,山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥,蓮子一起放在砂鍋里煮,直到煮的酥軟。最后將山楂條,葡萄干加在里面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的,也可以不加山楂條和葡萄干。)

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:這道山藥白扁豆紅棗粥,最大的好處就是益氣健脾,保肝,祛濕,同時(shí)補(bǔ)血。

  注:這里面的白扁豆也可換成芡實(shí)。

  美白潤(rùn)肺的紅棗百合銀耳粥

  主料:大米100克,紅棗5顆,泡發(fā)銀耳一朵,百合少許。

  做法:紅棗去核,銀耳摘掉根部黃色物質(zhì),干百合泡發(fā),鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里,大米煮軟,即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入,煮2分鐘即可,

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆,補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗,潤(rùn)肺美膚的銀耳及百合。主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣,滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)于愛美的女性實(shí)在必不可少的。

  香甜可口瘦身的紫薯桂花粥

  主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許。

  做法:先將薏米、紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí),紅棗去核,紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯,開鍋后關(guān)小火,直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗,煮開2分鐘即可。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:這款味道非常香甜,可以幫助我們延緩衰老、潤(rùn)腸排毒素、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血,還可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效。需要注意的是,紫米含有很多天然色素,也是花青素,所以不宜過分搓洗。

  營(yíng)養(yǎng)美膚的七彩粥

  材料:紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。(食物添加的多少按排名先后,第一位的最多,共150克左右即可)。

  做法:各種豆子浸泡8小時(shí)左右,讓豆子充分吸水,內(nèi)部變軟。紅棗去核,桂圓去皮去核(或者選擇干桂圓肉),然后將洗過的紫米倒入一起煮熟,豆子很軟時(shí)即可。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:此款粥對(duì)五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,不涼不燥,瀉不傷脾胃,補(bǔ)不增瘀滯,補(bǔ)充血?dú)?、健體的同時(shí)還會(huì)幫助我們減少腹部的脂肪和贅肉,此款粥就是一劑駐顏長(zhǎng)壽瘦身的妙方。

  祛濕的玉米枸杞粥

  材料:碎玉米碴100克,枸杞25克,百合15克(鮮百合30克)。

  做法:將玉米碴洗凈后直接倒入鍋中,煮沸3分鐘,加入枸杞,泡開的干百合(如果有鮮的更好,再轉(zhuǎn)小火煮5分鐘即可)。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:玉米可以說營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的,含鈣量可以和牛奶媲美,豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維,有潤(rùn)腸通便之功,能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;豐富的煙酸,能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等;含有的玉米黃素,可有效的對(duì)抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。

  瘦腹祛濕的薏米紅豆粥

  材料:薏米100克,紅豆50克。

  做法:將紅豆和薏米提前浸泡8小時(shí)左右,然后加水煮熟即可。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:具有良好的減肥功效,既能減肥,又不傷身體,效果非常好。既要祛濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。

  美容抗衰老的黑米粥

  材料:大米100克,黑米50克。

  做法:黑米先浸泡3個(gè)小時(shí),然后與大米同煮成粥即可,也可以加少量薏米仁。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:黑米屬糙米,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富還含有更的膳食纖維,其中B族維生素含量是大米的4倍左右,鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素也均高出大米很多,它的黑色也是來自著名的花青素類色素,具有很強(qiáng)的抗衰老作用。

  最營(yíng)養(yǎng)最保健的牛奶燕麥粥

  材料:牛奶250 或者是水300毫升,燕麥50克(免煮燕麥)(一碗的量)

  做法:將牛奶導(dǎo)入鍋中,同時(shí)加入免煮麥片,小火同煮5分鐘左右即可。如果是沒經(jīng)過加工的燕麥,就需要多加一點(diǎn)水,像煮白粥一樣多煮一會(huì)。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:每天增加燕麥的攝入不但可以避免減肥期間造成的營(yíng)養(yǎng)不良,豐富的維生素E和維生素B,還可以讓女性的皮膚越發(fā)的健康有光澤,維生素B對(duì)增加代謝,緩解工作壓力,促進(jìn)血液循環(huán),且有著很強(qiáng)的飽腹感,不易產(chǎn)生饑餓??梢云鸬秸嬲膹膬?nèi)而外的抑制和清除油脂垃圾,達(dá)到通便,排除油脂毒素,及養(yǎng)顏的功效。

  營(yíng)養(yǎng)大集合的美味八寶粥

  材料:小米2份(60克),粘大黃米一份,燕麥片一份,薏米一份,輔料:少量的蓮子、山藥豆、花生、紅豆、桂圓幾顆、干棗幾顆(撕開)、枸杞子。

  做法:將紅豆(赤小豆)提前浸泡8個(gè)小時(shí)(如果有電壓力鍋則需浸泡1個(gè)小時(shí)即可),其他的材料洗凈一起煮成粥即可,喜歡甜味可以加幾塊冰糖。

  【營(yíng)養(yǎng)師講解】:小米和大黃米含有胡蘿卜素,這是白米粥所不能比擬的。同時(shí),它們的維生素B1、B2、鉀和鐵的含量均為大米的4倍以上。燕麥和花生所含B族維生素和礦物質(zhì)更為豐富,而且有利于“三高”人群的輔助治療作用。

  另外小米做粥具有非常好的控制血脂和血糖的作用。此外,由于添加了蓮子,山藥,花生,赤小豆等輔料,使臘八粥也變的更為營(yíng)養(yǎng),更具有了食療作用。

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