女人的卵巢怎么保養(yǎng)
女人的卵巢怎么保養(yǎng)
卵巢是女人重要的部位,多數(shù)情況下,女人年輕不老的秘訣就是保養(yǎng)卵巢。那么,女人的卵巢怎么保養(yǎng)呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人卵巢保養(yǎng)的方法
一、調(diào)整好情緒:女性要善于調(diào)節(jié)好自己的情緒,正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出心中的不良情緒,對(duì)保養(yǎng)卵巢會(huì)具有一定的幫助。
二、運(yùn)動(dòng):有專家發(fā)現(xiàn)缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現(xiàn)象要比經(jīng)常鍛煉的女性提前很多。這說明女性堅(jiān)持鍛煉可使卵巢衰退的較晚。
三、盡量少穿塑身內(nèi)衣:塑身內(nèi)衣的壓迫,易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態(tài),不如多運(yùn)動(dòng)。
四、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:生活有規(guī)律、起居有常、保持睡眠充足、做到勞逸結(jié)合等健康有規(guī)律的生活習(xí)慣,都能幫助保養(yǎng)卵巢的健康。
五、飲食:各種營養(yǎng)豐富的食物中,有很多均可以幫助女性駐顏美容,保養(yǎng)卵巢,女性應(yīng)該多食用有利于身體均衡營養(yǎng)的食物,少食不利健康的垃圾食品,不喝酒吸煙。
六、培養(yǎng)自己的興趣愛好:專家指出,很多現(xiàn)代女性卵巢早衰都是營養(yǎng)心理壓力過大所致。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好,多聽聽音樂,種些花草都能幫助很好的調(diào)節(jié)情緒。
七、把握好生育時(shí)間:在現(xiàn)在的社會(huì)中,生育年齡普遍越來越大年化,長期服用避孕藥,首孕年齡越大,不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。
有助于女人保養(yǎng)卵巢的食物
一、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
二、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
三、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國科研人員發(fā)現(xiàn),天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
四、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
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