不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識>其它美容知識>

更年期保養(yǎng)子宮有什么方法

時間: 梁珊924 分享

  更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期,是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經(jīng)生命階段。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下更年期保養(yǎng)子宮的方法吧。

  更年期保養(yǎng)子宮的方法

  1、注意空調(diào)別涼到

  進入盛夏之后,女人們都在展露肌膚,美腿、玉臂、香肩,甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底??赊k公室里,永遠是四季恒定的24℃,空調(diào)冷氣拒驕陽于千里,不知不覺間,寒氣侵入身體,患上宮寒也就不足為奇了。辦公室里一定要注意保溫,為自己加件外套很重要。

  2、少吃生冷,多溫補

  即便是炎熱的夏季,女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西,從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。另外,平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物來滋補,如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血,平時也可以吃點當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。

  3、運動增加血液循環(huán)

  一般患有宮寒癥的女孩子都不大喜歡運動,所以身體素質(zhì)會比較差。要想改變自身的身體體質(zhì),最好的辦法就是多進行鍛煉。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環(huán),疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血的有效辦法。

  4、艾草熏蒸治宮寒

  自己購買一些艾條來進行熏艾,是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效,另外的還有植物性內(nèi)置劑,都能較好的解除宮寒。

  5、宮廷暖宮秘法

  宮廷暖宮秘法:鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許,與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣,比服藥效果更好。

  更年期保養(yǎng)子宮的運動

  1、準備動作

  采用腹式方法呼吸,雙手相對放于下腹部。先吸氣,速度的要慢一些讓你的小腹慢慢膨脹起來。再呼氣,速度也要慢一點,讓你的小腹慢慢向內(nèi)收縮。每一次呼氣或者吸氣的時間最好是保持在10秒鐘以上。此外吸氣、呼氣的次數(shù)來回最少也要20次。整個腹式呼吸是本套運動的第一步,因此一定要打好基礎(chǔ)。

  2、雙手向上

  雙手相對合十,慢慢舉起手臂向上伸展,同時將身體向上提,在提的過程中感受脊柱的伸展和身體的放松,此動作建議重復(fù)9次左右。

  3、扣手擴胸

  左右手手指相互扣住,放于背后,同時調(diào)整呼吸的節(jié)奏,將胸腔和背部伸展開來。此動作可以重復(fù)做9次左右。有些女性在背后無法做到兩手相扣,因此可以用毛巾作為練習(xí)的輔助道具。

  4、盆底肌肉鍛煉

  將手臂舉起保持向前平伸的姿勢,之后順勢向下蹲,收起小腹提起肛門,會陰部位也要收緊,此過程中保持時間盡量在5秒鐘以上,這樣才能達到好的鍛煉效果。之后呼氣放松身體。此動作可以重復(fù)做9次左右。

  5、骨盆旋轉(zhuǎn)運動

  保持兩個肩膀不動,通過腰部的力量而不是其他外力帶動骨盆旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)的方向可按順時針、逆時針進行,同時旋轉(zhuǎn)的圈數(shù),建議順、逆時針各30圈以上。

  6、踮腳放松運動

  首先,讓身體保持放松,吸氣,同時將腳踮起,保持姿勢后抖動腳跟,要注意腳跟要離開地面,這樣才能促進全身血液循環(huán)。

更年期保養(yǎng)子宮的方法相關(guān)文章:

1.更年期保養(yǎng)子宮的方法

2.更年期怎么保養(yǎng)子宮

3.更年期怎么樣保養(yǎng)子宮

4.子宮保養(yǎng)的手法

5.如何幫助子宮排毒

6.子宮保養(yǎng)的好處是什么

7.更年期怎么保養(yǎng)身體

2449153