卵巢正確保養(yǎng)的手法
卵巢正確保養(yǎng)的手法
你知道令女性朋友衰老的最大原因便是沒有正確的進(jìn)行卵巢保養(yǎng)嗎?那么，卵巢正確保養(yǎng)的手法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
卵巢正確保養(yǎng)的手法
1.開油安撫動作。
2.雙手拇指從臍心旁開0.5寸由下向上打圈至肋骨沿至后腰，四指包回。
3.整腸，以肚臍為中心，雙手重疊順時(shí)針分3圈畫圈(小、中、大)。
4.雙手重疊點(diǎn)十字，急脈穴、鼠蹊穴。
5.順時(shí)針打圈。
6.腹部分三節(jié)由下向上向外推。
7.拇指按(劃)壓劍突、肋骨后從腰側(cè)四指包回。
8.雙手交替豎立拉抹。
9.點(diǎn)氣海、關(guān)元、中極、歸來、子宮、急脈、鼠蹊穴。
10.雙手交替由外向內(nèi)拉抹。
11.按壓腹股溝20秒。
日常有助于保護(hù)卵巢的方法
1、不要過多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
2、不要過多地?cái)z入鹽分。過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。
3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。
5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
6、多吃豆類食物，為什么總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?，如果痛?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規(guī)律，不能熬夜通宵。
8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。
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