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如何保養(yǎng)卵巢才不會衰老

時間: 梁珊924 分享

  如果出現(xiàn)卵巢功能衰退嚴重的情況下,即被稱之為卵巢早衰。那么,如何保養(yǎng)卵巢才不會不衰老呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

  防止卵巢衰老的保養(yǎng)方法

  女性保養(yǎng)卵巢應保持良好的心情和建立科學的生活方式,注意飲食平衡,保證適量運動,保持充足睡眠,如此可避免卵巢早衰的發(fā)生。

  維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮,并可調(diào)節(jié)免疫功能,有效起到保養(yǎng)卵巢抗衰老的功效,大家應該多攝取含維生素E多的食物,像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。

  此外,和諧的性生活,也能起到增強免疫力,推遲卵巢功能退化的作用。

  目前,卵巢早衰的病因還未完全確切,除了幼年患上腮腺炎外,體內(nèi)免疫系統(tǒng)失調(diào),也是導致卵巢早衰的一個重要原因。林仲秋還發(fā)現(xiàn),卵巢早衰的患者有點規(guī)律: 她們大都月經(jīng)初潮早、哺乳時間短(或不哺乳)、首孕年齡大。所以,這類人要特別留意自己的月經(jīng)規(guī)律不規(guī)律,注重營養(yǎng)和睡眠。

  導致卵巢早衰的原因

  月經(jīng)初潮過早 研究發(fā)現(xiàn),月經(jīng)初潮過早的女性,卵巢早衰的幾率就越大。所以如果女性的月經(jīng)初潮來的較早的話,就應該注意定期到醫(yī)院檢查自己卵巢方面的狀況。

  哺乳時間過長 女性如果哺乳的時間過長,也會導致絕經(jīng)期延遲,這是因為女性在哺乳期間排卵受到抑制,排卵的次數(shù)少了,絕經(jīng)的時間就短了。

  不良生活習慣 調(diào)查發(fā)現(xiàn),每周吃魚兩到三次的女性,絕經(jīng)期會延遲,而從不鍛煉身體的女性,絕經(jīng)的時間就會提前,還有喜歡穿塑身衣的女性,這種習慣不僅會影響到女性的發(fā)育,還會誘發(fā)乳腺增生和卵巢囊腫等疾病。

  生活節(jié)奏過快 生活節(jié)奏的加快也會是女性的心理壓力增加,進而影響到女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié),是女性 提前出線更年期的癥狀。

  女性正確保養(yǎng)卵巢防衰老的方法

  1、多吃含葉酸的食物

  很多女性在懷孕之前都會特地的補充葉酸,其實不僅是妊娠期的女性需要補充葉酸。婦科專家強調(diào),補充葉酸可使女性發(fā)生卵巢早衰,卵巢癌的發(fā)病率會降低74%。因此日常生活中女性要多吃含葉酸的食物,綠色蔬菜,柑橘類水果,谷類食物都是含葉酸多的食物,女性預防卵巢早衰日常要適當多補充。

  2、合理享受性福

  規(guī)律的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”,也是女性最佳的“美容劑”。所以,女性也要有規(guī)律的愉悅的性生活。但是,一定要做好保護,人流尤其是吸宮術,可能會引起盆腔的炎癥,甚至直接損傷卵巢功能。

  3、科學減肥

  為了追求骨感美,會造成營養(yǎng)不良,內(nèi)分泌紊亂,引發(fā)卵巢萎縮、功能減退。強健的體魄才能保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào),由此神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能破壞。加強體育鍛煉,身體健康才是快樂的物質(zhì)條件,疾病纏身的人是不會愉快的。

  4、自我調(diào)節(jié)情緒

  現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,人的情緒輕松愉快時,脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強,不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。當感到情緒糟糕時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。

  5、規(guī)律作息

  預防卵巢早衰,最重要的就是不熬夜,作息要規(guī)律,最好晚上11點前睡覺,因為有些和生殖相關的激素只在晚上10點到凌晨6點之間分泌。

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