子宮保養(yǎng)的手法
子宮保養(yǎng)的手法
對于女性朋友來說,子宮無疑是重要的器官,如果保護(hù)不好,傷害了子宮,就會帶來嚴(yán)重的后果。那么,子宮保養(yǎng)的手法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
子宮保養(yǎng)的手法
1、做暖宮操
首先,將自己的膝蓋分開,跪坐在墊子上面,并且將腰部挺直。之后將腰部往前面彎,令胸部盡量靠近墊子的另一端,保持五分鐘。之后再平躺在墊子上面,進(jìn)行收腹和提臀的運(yùn)動,在運(yùn)動的過程中,一定要讓臀部在空中呆上3-5分鐘,充分的感覺到子宮在和身體一起收縮之后才停下來。女性可以每天進(jìn)行二十分鐘這樣的運(yùn)動,就能夠達(dá)到暖宮的目的。
2、科學(xué)避孕
其次,子宮保養(yǎng)手法還包括進(jìn)行科學(xué)的避孕。建議夫妻之間進(jìn)行性生活時,最好使用避孕套來進(jìn)行避孕,這樣不但能夠達(dá)到避孕的目的,還能夠避免造成性傳播上的疾病,令子宮受到感染。若是選擇避孕藥的話,一定要選擇較好的口服藥,這樣不但能夠避孕,還能夠?qū)υ陆?jīng)的周期起到調(diào)節(jié)功效。但是,千萬不要長時間服用一種避孕藥,最好每年都更換一種。
這些便是子宮保養(yǎng)手法。另外,女性要想對子宮進(jìn)行保養(yǎng),還需要少吃一些高脂肪的食物,因?yàn)榧×龅男纬删透罅看萍に卦斐纱碳び嘘P(guān)。因此,在生活中,大家一定要多喝一些水,堅(jiān)持吃低脂肪的食物,盡量不要吃辛辣或者是冰凍類的食物。
不通過時期保養(yǎng)子宮的方法
1、少兒期:2個月到12歲的女孩,正處于身體迅速發(fā)育的階段,生殖系統(tǒng)也逐漸向成熟發(fā)展,但由于發(fā)育較慢,尚為幼稚型。所以,要注意營養(yǎng)搭配,勞逸結(jié)合。充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,不僅可以提高免疫力,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,同時也是促進(jìn)生長發(fā)育的重要手段,更是保證正常發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。別以為處于少兒期,就不會遭受婦科病的侵襲,兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得了病一定要及時治療,否則,病菌會伺機(jī)侵入,引起子宮的炎癥。
2、青春期:青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可達(dá)到兒童期的8~10倍,身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時子宮尚未完全發(fā)育成熟,還比較脆弱,仍需小心保護(hù)。這一時期特別需要注意衛(wèi)生,尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生,防止外陰、陰道的炎癥,對子宮以及整個生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育,是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活,會給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染,特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù),容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥,使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來,非婚妊娠少女明顯增多,致使人工流產(chǎn)率直線上升,特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù),或者私自進(jìn)行藥物墮胎,對子宮的摧殘更大。
3、“性成熟期”定期做婦檢:性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是,此時經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會也大大增加,對我的保護(hù)絕不可有半點(diǎn)松懈。最好是定期進(jìn)行婦科檢查,發(fā)現(xiàn)問題及時處理。性生活時要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。
4、“妊娠期”做好產(chǎn)前檢查:當(dāng)卵子與精子相遇,子宮也迎來了最輝煌的使命。在孕期前三個月和后三個月,應(yīng)避免性交,否則損傷的不只是子宮,還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查,定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。
5、“更年期及絕經(jīng)期”預(yù)防腫瘤:45~55歲,女性正處于更年期,子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退,月經(jīng)會變得不規(guī)則,出血量時多時少,持續(xù)時間也長短不一,直至月經(jīng)完全停止,這時稱為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退,體內(nèi)雌激素含量減少,子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段,良好的生活習(xí)慣如合理飲食,增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入,充足睡眠,適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查,有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個時期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況,如陰道不明原因流液或出血,應(yīng)及時到醫(yī)院檢查處理。
保養(yǎng)子宮要避免的事項(xiàng)
1、多次妊娠:每增加一次妊娠,子宮就增加一分風(fēng)險。懷孕3次以上,子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。
2、反復(fù)人工流產(chǎn):現(xiàn)在到醫(yī)院反復(fù)人工流產(chǎn)的年輕女性特別多,每次流產(chǎn)刮宮都會使子宮內(nèi)膜變薄,還會引發(fā)盆腔炎、輸卵管堵塞等,嚴(yán)重時還會導(dǎo)致不孕,而短時期內(nèi)重復(fù)人工流產(chǎn)對子宮的損害更大。私自墮胎導(dǎo)致的子宮破損或繼發(fā)感染者也越來越多。
3、忽視產(chǎn)前檢查:定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障,否則可能導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。
4、不潔性生活:性生活不講究衛(wèi)生,會使許多細(xì)菌經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。
5、性生活紊亂:性生活放縱,或未成年便開始性生活,會對自己的身心健康造成損害,宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產(chǎn)生。
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