卵巢保養(yǎng)的正確方法
卵巢保養(yǎng)的正確方法
在日常生活當(dāng)中女性朋友要做好卵巢的保健工作,可以避免卵巢早衰。那么,卵巢保養(yǎng)的正確方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
卵巢保養(yǎng)的正確方法
1、注意營養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪和糖類應(yīng)適量,同時要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動。
3、保證充足睡眠。會睡覺的女人不易老;晚餐不宜過飽;晚上不要做劇烈運(yùn)動;維持和諧的性生活;保持精神愉快,緩解心理壓力。
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。
然而,精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎?專家對此提出了質(zhì)疑。專家表示,按摩確實(shí)能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用,對于血淤引起的月經(jīng)不正常有點(diǎn)效果,但其實(shí)一般的按摩手法根本觸不到卵巢,精油更不可能滲入卵巢,通過按摩,精油最多能滲入到皮膚,不可能對卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時,應(yīng)盡早去醫(yī)院查找原因,以免貽誤病情。
有助于卵巢保養(yǎng)的食物
葛根:特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素,長期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。
維生素:研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅(jiān)持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話,那么得卵巢癌的機(jī)率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家,然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
黑豆:黑豆素有萬豆之王的美稱,其中含有豐富的植物性雌激素,可幫助女性補(bǔ)充雌激素,對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果:蘋果中含有豐富的類黃酮,果膠等成份對于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果,沒有任何的食物禁忌,堪稱水果之王,因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜:也就是海帶,紫菜等一系列的藻類食物,研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性,而海菜中含有豐富的碘,鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
蜂王槳:研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素,同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。
山楂:雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認(rèn)的是山楂具有擴(kuò)張血管,改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期,妊娠期間,空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。
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