膠原蛋白的好處有哪些
膠原蛋白的好處有哪些
膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細(xì)胞外基質(zhì)中最重要的組成部分。膠原蛋白的好處有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
膠原蛋白護(hù)膚好處
1. 防皺：這一點相信是女性朋友最關(guān)心的話題!真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細(xì)胞撐起，從而達(dá)到結(jié)合保濕和抑制皺紋的作用，膠原蛋白能有效舒展粗紋，具有淡化細(xì)紋的功效;
2. 保濕：不管什么時候，我們的肌膚都是需要保濕的。膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結(jié)構(gòu)能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態(tài)，讓肌膚倍感輕松舒服;
3. 亮膚：大家應(yīng)該都知道，皮膚的光澤度好不好主要是在于肌膚中所含水分的多少，膠原蛋白良好的保水能力能夠使得您的肌膚亮澤健康;
4. 緊膚：當(dāng)膠原蛋白被皮膚吸收后，能有效填充真皮之間的各個細(xì)胞凹陷，達(dá)到增加皮膚緊密度的目的，使得您的皮膚緊繃而富有彈性。
選擇膠原蛋白的方法
方法一：口服保健品補充膠原蛋白
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，最近幾年市場上到處都能見到各種各樣的膠原蛋白補品等，非常熱賣。挑選這類膠原蛋白的重點是注意膠原蛋白的原料，還有就是吸收率的問題。一般來說，粉末狀的吸收率要強過藥丸裝的。膠原蛋白會有一股淡淡的魚腥味，如果受不了這個氣味的話可以加入牛奶或果汁一起飲用。個人并不建議采取這樣的方式來補充膠原蛋白，藥補永遠(yuǎn)都不如食補來得實在!
方法二：好的正確的方法再堅持才是大道理
能否保證一股高質(zhì)量的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生有極大的關(guān)聯(lián)。如果能保證晚上11點到凌晨兩點這三個小時是深度睡眠狀態(tài)，就能促進(jìn)荷爾蒙的分泌量的增加，達(dá)到刺激細(xì)胞再生，增生膠原蛋白，這也是為什么一直強調(diào)說女人千萬不要熬夜的原因!
補充膠原蛋白對女性是有諸多好處的。姐妹們，25歲即是女人肌膚的分水嶺，過了25歲肌膚中的膠原蛋白和水分都會加速流失，女性養(yǎng)生保健的時間是越早越好，從現(xiàn)在開始就學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健方面的知識吧，為了防衰抗衰，25歲就需要開始補充膠原蛋白哦。
日常補充膠原蛋白要注意的事項
1、膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調(diào)方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產(chǎn)生自由基，反而會加速肌膚老化。
2、可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內(nèi)的自由基，從而保護(hù)膠原蛋白不受自由基的損傷。
3、在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。
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