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美容塑身是必生功課

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  每個女人都希望有漂亮的臉蛋和苗條的身材,那么該如何美容塑身呢,其實美容塑身是必生功課,下面是小編為大家收集整理的美容塑身的方法大全,歡迎大家閱讀。

  美容塑身的方法大全

  瘦腹小竅門每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

  做法:

 ?、侔褭幟是谐善旁诠拮永?罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍)

 ?、跐采戏涿圩屆恳黄瑱幟识颊瓷戏涿?有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)

 ?、墼儆帽ur膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。

  注意:

  ●水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。

  ●十分鐘以后再吃東西。

  ●一定要空腹。

  減手臂的妙招

 ?、俟蛄?,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。

 ?、陔p臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。

  瘦小腿6法,小粗腿去無蹤

 ?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮,粗腿立馬變細;

 ?、诼芊ǎ郝芤鶆?,不能時快時慢;

  ③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;

 ?、茈A梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;

 ?、葚Q腿法:腳與墻面呈90度角站立;

 ?、蘩@腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。

  瘦腰+瘦背

 ?、匐p手支撐地面,身體挺直平爬在地。

 ?、陔p臂支撐身體,使上身與地面保持50度。

 ?、垲^部盡量后仰,保持此動作1分鐘,重復(fù)5-10次。

  瘦腹運動操

  相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,并結(jié)合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。

  美腿是怎樣練成的

  ①勤做高抬腿運動;

 ?、陲埡笳疽粫蛏⒉?,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;

  ③洗澡時按摩一會,活絡(luò)經(jīng)脈;

 ?、茯T腳踏車去郊游;

  ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動;

 ?、薅喑詮C腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;

  ⑦少乘電梯多走樓梯;

 ?、嗑怙嬍常澦卮钆?

 ?、釄猿志褪莿倮?/p>

  緊急減肥法讓你瞬間變瘦

 ?、俨缓染?

  ②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;

 ?、弁χ钡恼咀撕妥?

 ?、苌现珎?cè)身運動讓你小腹明顯變緊致;

 ?、菡_飲食,不要過多攝入水分;

  ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

 ?、呱俪噪y消化食物,豆子、油炸食品;

 ?、噙h離鹽分。

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