美容養(yǎng)顏效果最佳的水果六、枇杷

　　枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點(diǎn)處，可以淡化斑點(diǎn)。

　　枇杷又名“蜜丸”、“琵琶果”，與櫻桃、梅子并稱為“果中三友”。枇杷柔軟多汁，風(fēng)味甘甜，肉質(zhì)細(xì)膩，每年三四月為盛產(chǎn)的季節(jié)。

　　枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童身體發(fā)育的功用，其中所含的維生素B17，還是防癌的營(yíng)養(yǎng)素。因此，枇杷也被稱為“果之冠”。

　　最重要的，枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

　　百合枇杷羹

　　【組成】百合(鮮者良)30克，枇杷30克(去核)，鮮藕30克洗凈切片，淀粉適量，白糖少許。

　　【做法】將百合、枇杷果肉和藕同煮，將熟時(shí)放入適量淀粉調(diào)勻成羹，食時(shí)加白糖少許，亦可放入少許桂花，不拘時(shí)食用。

　　【功效】潤(rùn)澤肌膚，令皮膚玉白。滋陰潤(rùn)肺，清熱止咳。適用于燥熱傷肺，肺陰不足，虛熱擾胸，以致肺失清肅而引起的干咳不止甚至咳唾帶血、面頰及唇皆紅赤，舌苔薄干、脈細(xì)數(shù)無(wú)力等癥。

　　美麗心經(jīng)

　　枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、維生素B、維生素C，具有保護(hù)視力、保持皮膚健康潤(rùn)澤、促進(jìn)兒童身體發(fā)育的功用。

　　美容養(yǎng)顏效果最佳的水果七、火龍果

　　火龍果，原產(chǎn)中美洲。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維?！』瘕埞械陌椎鞍资蔷唣ば?、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒有解毒的功效。它對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。

　　火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　同時(shí)，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。

　　火龍果減肥法，就是要堅(jiān)持，早晚餐正常吃，不要多也不要少。正餐外不要吃任何零食，油炸食品杜絕吃，晚餐吃一個(gè)火龍果。每天堅(jiān)持快走40分鐘。快走的衡量標(biāo)準(zhǔn)是，微微有些呼吸急促但不影響說(shuō)話。

　　為了打造健康的減肥方法，建議可以適當(dāng)吃一些白肉(雞肉，魚肉)和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　由于火龍果減肥法是一種健康減肥方法，適合大家長(zhǎng)期堅(jiān)持，美容養(yǎng)顏，減肥健身功能全達(dá)到。

　　美容養(yǎng)顏效果最佳的水果八、芒果

　　芒果有熱帶果王的美稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A、C的含量極高，不僅含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，而且還含有人體必需的微量無(wú)素硒、鈣、磷、鉀等。

　　1、芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦作嘔也有很好的效果。

　　2、芒果能降低膽固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚。

　　3、芒果有祛疾止咳的功效，芒果汁能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

　　【中醫(yī)推薦】

　　防治暈車、暈船、嘔吐

　　配料：芒果、蜂蜜各適量。

　　制作方法：直接生食芒果;或是用芒果煎湯后加少許的蜂蜜，適量飲用。

　　【值得注意】

　　飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則易使人患發(fā)黃病。

　　芒果葉或汁對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人可引起皮炎，故應(yīng)注意。

　　芒果是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。

　　醫(yī)食療性味分析，芒果性平，味甘，是可解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船。

　　美容養(yǎng)顏效果最佳的水果九、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助人體消化吸收。能有效地酸解脂肪，幫助減肥。還能增加腸胃蠕動(dòng)，治療便秘。豐富的維生素B 能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。

　　菠蘿菜飯

　　【原料】菠蘿1個(gè)，大米適量，火腿、蔬菜少許。

　　【做法】把菠蘿切丁，和淘洗好的大米加水一起用電飯煲煮熟。在煮飯的同時(shí)，將火腿和洗凈的蔬菜切成適合的塊或長(zhǎng)條。將油加熱，放入所有材料翻炒，加少許鹽、味精，和煮好的菠蘿飯一起翻炒幾下即可。

　　【功效】經(jīng)常食用既養(yǎng)顏又美容。

　　美麗心經(jīng)

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。菠蘿還含有豐富的維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)，同時(shí)也可以消除身體的緊張感并增強(qiáng)肌體的免疫力。

　　美容養(yǎng)顏效果最佳的水果十、香蕉

　　香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細(xì)膩柔美.常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化，脫皮，瘙癢，皸裂.香蕉皮中含有抑制真菌和細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的焦皮素，對(duì)足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢癥，用蕉皮貼敷患處，能使瘙癢消除，并促使病癥早愈。香蕉潤(rùn)腸通便有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

　　香蕉面膜：

　　方法：把香蕉搗碎后加入蜂蜜， 2勺牛奶和3勺濃茶，將混合物調(diào)勻至糊狀，涂在臉上，15分鐘后用溫水洗凈。用完之后感覺格外滋潤(rùn)。使用了三個(gè)多月之后，皮膚光澤明顯提高。