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一周美容食譜

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  美容吃什么好呢,女人都很在乎自己的外貌,和肌膚的美白,都希望自己可以越來越漂亮。小編推薦一周美容食譜嗎,一周吃出好氣色。

  女性一周美容食譜

  第一天--排毒彌猴桃色拉

  功效: 幫助肌膚排毒

  水果含有豐富維生素,多吃水果還可以幫助肌膚排毒,彌猴桃有很高含量的維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  第二天--補血紅豆

  功效: 排水腫

  紅豆自古變是養(yǎng)生圣品,不但可以排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!

  第三天--嫩膚豬腳湯

  功效: 增加肌膚的彈性

  豬腳含有豐富膠質(zhì),據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性,減少細(xì)紋,讓肌膚看起來更年輕。

  第四天--緊膚豆?jié){

  功效: 增加肌膚的細(xì)滑度

  豆?jié){富含維生素C和E,而且經(jīng)日本研究證實,每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度,并改善疤痕。

  第五天--美白紅糖糕

  功效: 加速代謝速度和美白

  紅糖在日本被視為美膚圣品,因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

  第六天--亮膚蜂蜜紅棗茶

  功效: 使皮膚細(xì)嫩有光澤

  蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,可使皮膚細(xì)嫩有光澤,紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能,能改善冬天手腳冰冷的狀況。

  第七天--潤膚薏仁牛奶粥

  功效: 美白滋潤肌膚

  薏仁加上牛奶,可以讓肌膚美白效果更加乘,牛奶可滋潤肌膚,薏仁可幫助排水腫,可說是一舉數(shù)得呢!

  女性美容養(yǎng)顏的飲食技巧

  飲食tips

  <1> 堅持多喝熱水,在條件允許下每天盡量只喝熱的,少碰冰淇淋、冰水和冰凍飲料等。在夏天確實很難擋住冰爽的誘惑,可是只要能堅持住,就會發(fā)現(xiàn)生理疼痛緩解甚至回復(fù)正常。

  平時也可多喝熱豆?jié){,熱紅棗姜茶。

  <2>每天要堅持吃早餐,長久以來早餐都被認(rèn)為是一天中最重要的一餐,享受一頓美妙的早餐,可以支撐漫長的一天的工作學(xué)習(xí)。不論是西式早餐還是中式早餐,最重要是營養(yǎng)搭配均衡。蔬果搭配蛋白質(zhì),擁有一天活力。

  <3>午餐一定要盡量吃得飽一點,這樣晚餐才不容易餓。午飯搭配水果,葡萄香蕉,或者橘子蘋果都是很好的選擇。水果的維生素含量高,又富有膳食纖維,助吸收,促進排便。尤其工作需要久坐辦公室的mm,多吃水果,肌膚改善的同時還不長小肚子。

  <4>晚餐可吃粗糧,魚和蔬菜,膳食纖維易于消化和吸收.喝粥易于吸收且養(yǎng)人,蔬菜補充維生素和各種微量元素,魚類則富含蛋白質(zhì).怕晚餐進食過多的mm還可以自己煲補血養(yǎng)顏湯喝,烏雞、紅棗、阿膠等常見的食材藥材均可。長期堅持均衡食譜,氣血足了,氣色和皮膚自然就看起來健康有活力。

  作息tips

  體質(zhì)偏寒氣血虛的浮腫、虛胖、代謝慢、易疲勞等問題多數(shù)是因為血液循環(huán)慢導(dǎo)致的。要想改善體質(zhì),光是做到了飲食的調(diào)理還不夠,還需要身體外部力量鍛煉的結(jié)合才行。

  每周進行三次以上的有氧運動,從散步、慢跑到變速跑結(jié)合皆可,適量的器械健身,鍛煉心肺功能提高肺活量和新陳代謝為主。

  經(jīng)常按摩全身,放松身心,堅持泡腳,促進血液循環(huán),改善手腳冰涼的癥狀。盡量不熬夜,好氣色也是睡出來的,充足的睡眠可以讓身體器官得到充分休息。

  護膚tips

  不要盲目追求白皙滑嫩等功能性針對性強的護膚品,護膚最重要是適合,找到適合自己的護膚品比一味使用大牌更有效,有機天然無添加的護膚品最值得信賴。初期效果并不明顯,可是卻不會給肌膚帶來負(fù)擔(dān)。日常護膚注重清潔、保濕,經(jīng)常敷面膜會有意想不到的驚喜哦。護膚和養(yǎng)生鍛煉一樣,不是短期的行為,都不能急于求成,我們更堅信一點一滴的護理改善,而不是追求短暫快速的美麗。

  愛自己是終身浪漫的開始。任何事情,都貴在堅持,而對自己的投資則是終身的事業(yè),堅持美容養(yǎng)顏食譜,希望大家每天擁有好氣色,保持肌膚年輕活力。

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