牛奶美容小竅門(mén)(2)
牛奶美容小竅門(mén)
(三)牛奶豆腐減肥法
豆腐中含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽耐餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。影伊麗莎白泰勒靠吃豆腐減肥成功。
具體方法：
牛奶豆腐湯
原料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：將牛奶倒入鍋中燒熱，加入豆腐，同時(shí)可以加入少許水，防止燒鍋。煮沸之后，可以按照自己的喜好加入調(diào)料，調(diào)料不要放太多，否則會(huì)影響減肥效果。
第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開(kāi)始可以加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜以補(bǔ)纖維含量，提高新陳代謝的速度，剛開(kāi)始你會(huì)明顯感覺(jué)小腹開(kāi)始變平，到了第三天一般就能減掉一到兩公斤了!使用這個(gè)方法，還有一點(diǎn)要注意的是：每天攝取的熱量不要低于一千大卡，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
小編提醒：
用豆腐牛奶減肥時(shí)，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。不然的話(huà)容易造成心臟血管疾病，您可以依照常見(jiàn)食品的熱量含量計(jì)算一下。
(四)雞蛋酸奶減肥法
雞蛋和酸奶兩種食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量超低，而且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收，緩解便秘現(xiàn)象。
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。所以，雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量，讓你越吃越瘦。
星期一
早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯
下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml
晚餐：番茄雞蛋面+蘋(píng)果1個(gè)
星期二
早餐：全麥吐司2片+酸奶100ml
午餐：糙米飯1碗+蒸蛋+蔬菜湯
下午茶：和風(fēng)草餅1個(gè)+綠茶1杯
晚餐：海鮮意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1個(gè)
午餐：齋面1碗+荷包蛋1個(gè)+冬瓜湯
下午茶：酸奶200ml+小番茄3顆
晚餐：白米飯1碗+炒青菜1份+紫菜湯
星期四
早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶200ml
午餐：白米飯1碗+黃瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3顆
晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗+水煮蛋1個(gè)
午餐：雜米飯1碗+炒草菇+冬瓜湯
下午茶：蘇打餅2片+酸奶100ml
晚餐：白米飯1碗+水煮空心菜+香菇湯
星期六
早餐：白吐司2片+酸奶100ml
午餐：白米飯1碗+涼瓜炒蛋
下午茶：蛋撻1個(gè)+紅茶1杯
晚餐：番茄肉醬意大利面+黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡蘿卜南瓜粥+水煮蛋1個(gè)
午餐：糙米飯1碗+炒青菜1份+味噌湯
下午茶：獼猴桃1顆+酸奶100ml
晚餐：云吞面1碗+蘋(píng)果1個(gè)
(五)香蕉酸奶減肥法：
香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時(shí)酸奶也具有一定的減肥功效，同時(shí)配合塑纖果將會(huì)達(dá)到很好的減肥效果，是值得提倡的一種健康減肥方法。
1、每天早晨的第一件事就是打開(kāi)飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
2、然后是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發(fā)，紅棗還可養(yǎng)顏通便。
3、然后吃一個(gè)香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。這說(shuō)明：減肥的基本點(diǎn)即暢通。
4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脫脂，那一點(diǎn)熱量不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。過(guò)了30歲的女人就要注意補(bǔ)鈣了。體內(nèi)缺鈣會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌文亂，導(dǎo)致發(fā)胖，長(zhǎng)痤瘡。
(六)綠茶酸奶減肥法
綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法：兩者攪拌均勻即可
吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。
小編推薦：
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話(huà)，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。
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