保養(yǎng)卵巢的最好食譜

　　卵巢是屬于女性比較重要的一個(gè)器官，人體的生殖發(fā)育都跟卵巢有一定的關(guān)系，所以女性朋友們一定要關(guān)愛好卵巢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)卵巢最好的食譜，希望對(duì)你有用!

　　保養(yǎng)卵巢最好的食譜

　　1、參魚瘦肉湯

　　食材：魚鰾、豬瘦肉各 50 克，枸杞子、太子參各 20 克，生地 18 克。用文火煮 1 — 2 小時(shí)，熬制成湯，最好在一天之內(nèi)服完。這種湯不禁美味，還有功效：具有滋陰降火的功效，可以預(yù)防卵巢的早衰，對(duì)卵巢的保養(yǎng)很有效。

　　2、二仙羊肉湯

　　所用食材：仙茅、仙靈脾各 12 克，生姜 15 克，羊肉 250 克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時(shí)往藥包，食肉喝湯。羊肉本身就有滋陰的功效，因此這款湯具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

　　3、豬脊肉粥

　　這款粥應(yīng)該是女性的摯愛，因?yàn)榭梢苑乐温殉苍缢ゼ∧w干燥、毛發(fā)不榮。食材：豬脊肉 60 克、大米 90 克以及香油、食鹽、花椒。具體做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

　　4、銀杞明目粥

　　卵巢衰老的女性，皮膚就會(huì)失去光澤，真正的成為黃臉婆，如果不想自己成為黃臉婆，就要多喝這款粥。所用食材：銀耳 15 克、枸杞 10 克、雞肝 100 克、茉莉花 10 克、粳米 100 克以及調(diào)料適量。具體做法：銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。

　　5、靈芝燉豬蹄

　　女性最憂愁的就是皺紋過早的爬到臉上，看上去就會(huì)衰老很多，因此，這款燉品可以防治卵巢早衰，減少皮膚皺紋。食材：靈芝 15 克、豬蹄 1 只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

　　6、哈士蟆燉冰糖

　　所用食材：枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片，將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi)，倒入葡萄酒。因?yàn)槭巢呢S富，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就高。這款甜品的功效：具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢。

　　卵巢保養(yǎng)的食物

　　大豆

　　大豆中除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白外，還有異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，可延緩衰老，改善腸胃功能以及降血脂與降血壓。大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，所以被稱之為植物雌激素，能夠有效彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保養(yǎng)好女性的卵巢。

　　葡萄酒

　　葡萄酒中含有的多酚能夠幫助提高女性卵子的活性，不僅能夠幫助防治卵巢早衰還能幫助提高女性的生育能力，讓卵子更健康有活力。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這對(duì)女性健康而言會(huì)帶去很多的好處，另有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，不僅可以防止卵巢早衰，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿卜還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素，這有助于幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，減少患癡呆的幾率。

　　百合

　　百合能夠幫助潤(rùn)肺清心，搭配茯苓一起能夠幫助保養(yǎng)卵巢，防止卵巢早衰。還能幫助延緩衰老，有效促進(jìn)身體內(nèi)雌激素水平維持水平，幫助卵巢保持活力狀態(tài)。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的維生素，能夠幫助增強(qiáng)體內(nèi)細(xì)胞的活力，促進(jìn)身體新陳代謝，延緩卵巢衰老。另外黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)能夠幫助體內(nèi)脂肪堆積，含有的粗纖維能夠幫助促進(jìn)身體代謝物排出體外。

　　肝臟

　　肝臟中含有較多的核酸，能夠幫助補(bǔ)充身體核酸。卵巢早衰的一個(gè)原因與身體中核酸不足，細(xì)胞染色體發(fā)生改變有關(guān)。而食用動(dòng)物肝臟能夠幫助補(bǔ)充身體核酸，延緩衰老進(jìn)程。

　　卵巢保養(yǎng)方法

　　1、少吃甜食：過量的糖分會(huì)造成情緒不穩(wěn)，焦慮。

　　2、少吃食鹽：過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等

　　4、月經(jīng)期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　5、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

　　6、少吃動(dòng)物脂肪：動(dòng)物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

　　7、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

　　8、多吃纖維食物：纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　9、多吃紅棗：紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效

　　10、適量喝一些牛奶：牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　11、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。(葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇)

　　12、多吃豆類食品：補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

　　13、保持營(yíng)養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。

　　14 、建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。