經(jīng)過夏日的洗禮，相信不少M(fèi)M已經(jīng)在苦惱怎樣美白皮膚，說到怎樣才能美白，其實(shí)有不少美白方法可以嘗試，但怎樣的美白皮膚方法才是最適合自己呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹能美白皮膚的方法，希望對你有用!

　　美白皮膚的5個方法

　　生理期重視保養(yǎng)

　　生理期很多女生的肌膚免疫力處于降低水平，為此這段時間建議多食用些排出子宮內(nèi)瘀血，這樣不僅可以有效促進(jìn)新陳代謝，更能減少肌膚負(fù)擔(dān)。

　　外出必做好防曬

　　不管是陰天還雨天大氣中總含有較強(qiáng)紫外線，想要煥發(fā)肌膚的深層美白，必須從現(xiàn)在開始做好外出防曬工作，讓肌膚時刻和紫外線、黑色素說byebye。

　　適當(dāng)敷水果面膜

　　水果是最好的美膚養(yǎng)顏食品和用品，但是在選擇用水果養(yǎng)護(hù)肌膚的同時，一定要正確使用，水果中含果酸和色素，為此在選擇敷面膜的時候，最好選擇果肉和瓜肉。

　　補(bǔ)充足夠維生素

　　多食用富含維生素C和維生素E的蔬果，可以有效的抑制肌膚中黑色素的生成，并且含有完美的抗氧化還原作用，有助于黑色素加速淡化。

　　注意調(diào)整好睡眠

　　保證睡眠時間的充足，不僅可以減少由于疲憊給肌膚造成的強(qiáng)大壓力，更能讓肌膚得到更多的休息時間，達(dá)到完美的自我修復(fù)功效，煥發(fā)肌膚自然美。

　　美白皮膚的飲食方法

　　一日一番茄：

　　番茄內(nèi)含豐富的維生素C，眾所周知，維生素C有助于抑制黑色素的形成。此外，番茄能有效抗氧化，改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，對于均勻膚色甚有幫助。

　　多食豆類食品及制品：

　　要皮膚白其實(shí)很簡單，只要多吃豆類制品如豆?jié){、豆腐花、豆腐等。豆類有豐富蛋白質(zhì)，對肌膚制造膠原蛋白甚有幫助，是又便宜又天然的美白補(bǔ)品。

　　檸檬水：

　　檸檬含豐富的維生素C，多喝不但可以幫助排毒，還有助美白肌膚。每天早晨最好空肚喝檸檬水1-2杯，最好不要加糖，可防止黑色素積聚。

　　銀耳糖水：

　　銀耳又稱為平民版燕窩，多吃可促進(jìn)肌膚的骨膠原增生。銀耳糖水可配合紅棗、百合、冰糖，有助肌膚的美白。

　　少吃酸性食物：

　　多吃含有維生素C及E的食物如柿、奇異果、橙、蘋果、梨、綠葉蔬菜、紅蘿卜、燕麥等，這些都含有天然的抗氧化劑，有助恢復(fù)肌膚天然膚色。另外，想肌膚白凈，應(yīng)少攝取酸性食品如肉類、油、酒精及糖等。

　　米水潔面：

　　每次洗米后，將第一遍和第二遍的洗米水留作潔面之用，可收斂美白功效。原因是白米中可溶于水的水溶性纖維及礦物質(zhì)，會殘留在洗米水中，其中的B族維生素營養(yǎng)很豐富。

　　美白養(yǎng)顏食物推薦

　　1.獼猴桃沙拉

　　特點(diǎn)：有助于肌膚排毒、美白。水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，而獼猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

　　2.豆?jié){

　　特點(diǎn)：增加肌膚的細(xì)滑度。經(jīng)日本研究證實(shí)，豆?jié){富含維生素C和E，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度與美白，并改善疤痕。

　　3.紅糖糕

　　特點(diǎn)：具有加速代謝速度和美白效果。紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

　　4.豬蹄湯

　　特點(diǎn)：增加肌膚的彈性。豬蹄含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

　　5.蜂蜜紅棗茶

　　特點(diǎn)：使皮膚細(xì)嫩有光澤。蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

　　6.薏仁牛奶粥

　　特點(diǎn)：美白滋潤肌膚。薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加明顯，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助排水腫，可說是一舉數(shù)得。

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