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什么食物可以保養(yǎng)卵巢

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  保養(yǎng)卵巢對于每個女性而言都至關重要,那么女性的卵巢要如何保養(yǎng)呢?下面學習啦小編給大家介紹可以保養(yǎng)卵巢的食物,希望對你有用!

  卵巢保養(yǎng)的飲食要點

  1、補充植物雌性激素

  延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補充雌激素需要醫(yī)生指導,如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。

  推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是很安全的補充植物性雌激素,對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯的療效。

  作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。

  2、補充維生素和蛋白質(zhì)

  卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補,是呵護卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜

  3、多吃含葉酸的食物

  增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

  4、來月經(jīng)時多補鐵

  月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。

  5、少吃止痛藥

  經(jīng)調(diào)查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  可以保養(yǎng)卵巢的食物

  1、香菇

  香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  2、黑豆

  黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

  3、高鈣飲食

  每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

  4、蘋果

  蘋果,有研究表明,一天吃一個蘋果,可使冠心病死亡的危險性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預防動脈粥樣硬化。

  5、山楂

  山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。

  6、野葛根

  野葛根,尤其是泰國的,其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應,在歐美以及日本的女性保健領域受到廣泛重視。

  7、服用維生素C和維生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

什么食物可以保養(yǎng)卵巢

保養(yǎng)卵巢對于每個女性而言都至關重要,那么女性的卵巢要如何保養(yǎng)呢?下面學習啦小編給大家介紹可以保養(yǎng)卵巢的食物,希望對你有用! 卵巢保養(yǎng)的飲食要點 1、補充植物雌性激素 延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學上最經(jīng)典的方法就是補充雌激素,雌激
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