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腸胃保養(yǎng)手法

時間: 保燕704 分享

腸胃保養(yǎng)手法

  腸胃保養(yǎng)腸胃不好,總是覺得吃了很多東西,但是卻沒有消化吸收。怎么改善呢?下面學習啦小編給大家介紹腸胃保養(yǎng)手法,希望對你有用!

  腸胃保養(yǎng)3個方法

  1、飲食要注意。

  在可能的情況下,盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;腌泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎癥等。

  2、要健康飲水。

  每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

  3、腹部按摩。

  每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子哦!

  腸胃保養(yǎng)按摩手法

  按摩方法一:

  雙手疊加,以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍。

  按摩方法二:

  雙手疊加,以一手掌心放在肚臍,微微顫動腹部1~3分鐘,頻率為每分鐘120~180次。

  按摩方法三:

  雙手叩打帶脈3~5分鐘,即雙手握拳,叩打腰部兩側,以自身耐受為度。

  按摩方法四:

  沿足大趾內側緣、小腿內側脛骨內側緣自下而上推足太陰脾經路線,每次10遍,之后點按太白(位于足內側緣,當?shù)谝货殴切☆^后下方凹陷處)、三陰交(位于小腿內側,足內踝尖上3寸處)、陰陵泉(位于膝關節(jié)內側,脛骨內側髁凹陷處)及壓痛點各半分鐘。

  按摩方法五:

  沿足陽明胃經小腿路線自上而下推小腿前外側,重點點按足三里(膝眼直下3寸處)、豐隆穴(小腿前外側,外膝眼與外踝尖連線的中點處)及壓痛點。

  按摩方法六:

  點揉中脘(位于肚臍上方4指處)、內關穴(位于腕掌側,腕橫紋中央上約兩拇指的距離)各1~3分鐘。

  按摩方法七:

  首先需要使用到雙手進行按摩,并且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊;然后兩只手同時用力,按照從上往下的順序進行按摩推腹,重復服四十次。

  注意事項:想要獲得最好的效果,那么令腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱是最好的情況。

  按摩方法八:

  將右手并攏之后放在腹部,然后以肚臍為圓心向四周進行按摩,并且重量應該是從輕到重,速度也要越來越快,按照順時針的方法按摩一百圈;然后用左手按照這個方法按摩一百圈。

  注意事項:最好能夠雙手交替按摩大約二十分鐘,以肚皮出現(xiàn)發(fā)熱的情況最好。除此之外,在按摩之前最好能夠服用一杯溫開水,這樣能夠更好的護理腸胃。

  按摩方法九:

  首先顧客需要放松的平躺在床上,然后雙手放在腹部的尾側,然后從手掌的根部開始往下進行按摩,重復五十次就可以了。

  注意事項:這種按摩方法一定不能夠過于急躁,而是應該慢慢的進行,并且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。

  女人保養(yǎng)小妙招

  1.服用方便面之后最好吃一個水果;

  2.吃完螃蟹之以后喝一杯生姜紅糖水;

  3.日常吃火鍋之后可以再喝一杯酸奶;

  4.飯后喝一杯大麥茶或是橘皮水,這樣能夠有效地促進身體消化;

  5.如果出現(xiàn)了咳嗽,那么飯后吃一個柿子能夠有效地緩解這種情況;

  6.如果日常飲食過于油膩,那么可以喝芹菜汁,這樣能夠有效地增加腸胃蠕動;

  7.如果不能夠控制食欲吃了燒烤這些火氣旺盛并且油膩的食物,那么吃一根香蕉對身體非常好的。

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