男人腎保養(yǎng)按摩手法
中醫(yī)是我國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)通過(guò)調(diào)理來(lái)預(yù)防疾病,對(duì)穴位的按摩就是其中的一種方式,那么你知道男性怎樣按摩可以養(yǎng)腎固腎補(bǔ)虛嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人腎保養(yǎng)按摩手法,希望對(duì)你有用!
腎保養(yǎng)按摩手法
1、 雙手手掌在下背部的腎臟部位順時(shí)針打大圈至發(fā)熱。
2、疏通督脈:雙手拇指交替同尾椎骨至命門(mén)穴(臍的正后方的脊骨上)同下至上交替小劃 圈5遍,再大劃圈5遍。雙手掌跟重疊同下至上按壓下背部的脊椎骨上的穴位,重點(diǎn)按命門(mén)穴。
3、 疏通膀胱經(jīng):用雙手拇指撥膀胱經(jīng)。
4、 點(diǎn)穴:點(diǎn)命門(mén)穴、腎俞穴(命門(mén)穴左右旁開(kāi)1.5寸)、志室穴(命門(mén)穴左右旁開(kāi)3寸)。
5、 雙手拇指及掌根在尾椎骨上用陰力反復(fù)橫擦推揉至透熱為度。
6、 再次在腎臟部位用雙手掌心順時(shí)針打大圈20圈。
注:弓鉗手即是以并攏立起的四指為支撐點(diǎn),大拇指的指腹沿著經(jīng)絡(luò)的線路,以半寸的距離左右拔動(dòng),用雙手同時(shí)操作,即傳統(tǒng)所說(shuō)的“拔筋”的手法。
保護(hù)腎臟健康的好習(xí)慣
1、護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
2、定時(shí)飲水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
3、飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
4、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
5、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū),需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。
腎臟的日常護(hù)理
房事生活:
要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
飲食:
無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
運(yùn)動(dòng):
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
睡眠:
充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了該睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
注意事項(xiàng)
為防止未老先衰,現(xiàn)代人,尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體,并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ),改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主,而且要因時(shí)、因人、因地而異,根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。