男人熬夜怎么保養(yǎng)皮膚
年輕人經(jīng)常熬夜對(duì)皮膚傷害很大,容易出現(xiàn)黑眼圈和細(xì)紋等,那么,經(jīng)常熬夜的人怎么保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人熬夜后保養(yǎng)皮膚的方法,希望對(duì)你有用!
男人熬夜后保養(yǎng)皮膚的方法
重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過(guò)度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。
晚餐應(yīng)杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類(lèi)飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。
給足充沛的水分
在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無(wú)法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線(xiàn)等),想要擁有傲人身姿嗎?!加薇信vipmx8教你輕松豐乳,就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
“晚睡”卻不“晚洗”
一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果有條件的晚睡族群,夏天想要瘦的健康美的自然?加薇信BSM101教你輕松瘦身在這段時(shí)間里,一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后,涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。
喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類(lèi)等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無(wú)光等。
5熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累,但是無(wú)論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開(kāi)突然關(guān)的,對(duì)身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、熬夜時(shí),大腦需氧量會(huì)增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺(jué),也要坐在椅子上收心。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)
3、涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操,活動(dòng)一下筋骨,讓精神旺起來(lái)。
6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
男人熬夜的危害
男人熬夜容易得抑郁癥
這項(xiàng)研究稱(chēng),在過(guò)去的50年間,夜間暴露在光線(xiàn)下的人數(shù)逐漸增加,抑郁癥患者也相應(yīng)增加,該研究由俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們進(jìn)行,美國(guó)國(guó)防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉(cāng)鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時(shí)間,這種光線(xiàn)條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng),并與正常作息的對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比,發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉(cāng)鼠活躍度較低,而且喝糖水的興趣也低于正常水平,這兩種癥狀都與人類(lèi)的抑郁癥相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱(chēng),“對(duì)于那些深夜看電視和電腦的人來(lái)說(shuō),好消息是只要回歸正常的作息,并盡量減少夜間所接觸的人造光源,部分有害影響就可能被消除。”
另外,對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的“夜貓族”,專(zhuān)家提醒,長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活,也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。專(zhuān)家解釋?zhuān)@種生活方式最先影響到人的身體,會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之后,身體的長(zhǎng)期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼,并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大;但只要清晨醒來(lái),當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí),這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱(chēng)為“夜抑郁”。
男人熬夜性能力降得快
熬夜使性欲降低,性功能障礙跟身體其他器官功能降低相比。
男人體內(nèi)也和女人一樣,有個(gè)周期性變化的激素曲線(xiàn),夜間激素分泌本該較低,但持續(xù)工作刺激了大腦皮層,強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素。長(zhǎng)此以往,破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律,讓男人的性激素分泌紊亂,所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響男人性能力,廣東省軍區(qū)專(zhuān)科醫(yī)院男科專(zhuān)家介紹,男人一過(guò)40歲后,其生理現(xiàn)象與20多歲迥然而異,往往覺(jué)得20多歲的生理現(xiàn)象如做夢(mèng)般,再也呼喚不回,其實(shí),男人的性能力與睡眠是有很大關(guān)系的。
人世間所有職業(yè)當(dāng)中,使性能力比較微弱的職業(yè)首推管理、醫(yī)生、律師等,但事實(shí)上,性能力強(qiáng)弱與年齡、職業(yè)無(wú)關(guān)倒是與睡眠有密切關(guān)系。最近流行拿破侖睡眠法,主張睡4-5小時(shí)即可,但是縮短睡眠時(shí)間,無(wú)非是意味著削弱男人之精力,甚至影響夫妻感情生活。