平時(shí)怎么保養(yǎng)腎

　　腎是人體重要的器官之一，它支配著身體很多器官，腎對(duì)于男人更是不可估量的重要性，那么平時(shí)如何保養(yǎng)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)腎的方法，希望對(duì)你有用!

　　保養(yǎng)腎的方法

　　1.飲食控制。

　　2.嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對(duì)其有一定的損害。

　　3.嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。

　　4.定期進(jìn)行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。

　　保養(yǎng)腎臟的飲食技巧

　　1.平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。

　　2.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

　　3.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。

　　4.平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

　　5.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。

　　6.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。

　　7.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

　　8.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。

　　腎保養(yǎng)的注意事項(xiàng)

　　1.要保持小便通暢：

　　小便不通暢說明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會(huì)增加腎盂和腎實(shí)質(zhì)發(fā)炎的機(jī)會(huì)，加重腎臟負(fù)擔(dān)，甚至發(fā)生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。

　　2.防止感染：

　　細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會(huì)陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時(shí)，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時(shí)治療處理。

　　3.防止疾病損害腎臟：

　　有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時(shí)，除了及時(shí)治療外，還要加強(qiáng)保護(hù)措施。

　　4.防止藥物對(duì)腎臟損害：

　　藥物進(jìn)入人體后，多數(shù)要進(jìn)入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對(duì)腎臟有損害的藥物不宜亂用。

　　5.注意飲食：

　　保護(hù)腎臟需要食用蛋白質(zhì)和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發(fā)生腎動(dòng)脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動(dòng)脈硬化性腎臟病。堿性食物對(duì)腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石，還可以適當(dāng)吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對(duì)利尿清熱，保護(hù)腎臟都有益處。

　　延伸閱讀：平時(shí)保養(yǎng)嗓子的方法

　　1、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

　　良好的作息規(guī)律是嗓音保健的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，充足的睡眠可以保證維持肌體正常的生命活力，如果睡眠不足，體力便無法恢復(fù)，嗓子會(huì)比平時(shí)更容易疲勞。此外還要注意堅(jiān)持室外活動(dòng)，以增強(qiáng)肌體對(duì)疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。

　　2、身體不適時(shí)訓(xùn)練要適當(dāng)減少或終止

　　在感冒、睡眠不足、過度疲勞時(shí)，考生要適當(dāng)?shù)臏p少聲樂訓(xùn)練，因?yàn)檫@時(shí)候人聲帶的耐性會(huì)有所下降，如果繼續(xù)用嗓可能會(huì)導(dǎo)致嗓子水腫、充血等，嚴(yán)重的甚至?xí)?duì)嗓子造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　3、合理安排飲食 和辣椒煙酒說再見

　　在飲食上應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：首先要戒除煙酒，酒精既刺激咽喉又使機(jī)體功能受損，不僅會(huì)使口腔、食道的黏膜受到刺激，經(jīng)常刺激還會(huì)產(chǎn)生慢性炎癥，煙草中的尼古丁、焦油等有毒物質(zhì)對(duì)發(fā)聲器官的危害很大，所以要堅(jiān)決戒除;其次，辛辣食物對(duì)嗓子的刺激性也較大，現(xiàn)在流行的麻辣燙、燒烤等，經(jīng)常吃會(huì)減少嗓音的明亮度，使聲音晦暗不堪，平時(shí)應(yīng)盡量少吃或不吃;此外還要避免食用生冷食品，冷飲尤其要戒除，因?yàn)槠鋾?huì)損害聲帶。

　　4、要保證充足的飲水

　　充足的飲水可以使聲帶表面形成一層保護(hù)膜對(duì)聲帶進(jìn)行保護(hù)，所以平時(shí)要多喝水，飯前飯后，要用清水、淡鹽水或者茶水進(jìn)行口腔和咽部含漱。

　　不要過多地清嗓子用力清嗓時(shí)氣流會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶?？忌X得喉嚨難受時(shí)，可以小口吞咽水。

　　總之，考生在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，一定要注意科學(xué)用嗓，專業(yè)用嗓，盡量避免不正確的發(fā)聲方式和生活習(xí)慣。北京星干線藝術(shù)學(xué)校新疆分校有很多聲樂老師從事歌唱事業(yè)多年，但嗓子很少出現(xiàn)問題，就是因?yàn)樗麄兌脤I(yè)的用嗓和護(hù)嗓方式，考生不妨報(bào)名星干線的音樂班，會(huì)得到專業(yè)老師們各方面的指點(diǎn)。