平時(shí)怎么保養(yǎng)卵巢

　　在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用，它決定著女性?xún)?nèi)在與外在的美麗健康。那么怎樣保養(yǎng)好卵巢呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)卵巢的方法，希望對(duì)你有用!

　　日常保養(yǎng)卵巢的方法

　　遠(yuǎn)離輻射

　　如今，由于電子設(shè)備的逐漸發(fā)達(dá)，各種電器設(shè)備的輻射也隨之增多，手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設(shè)備的輻射都不小，都多多少少會(huì)給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明，電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，然而，如今已經(jīng)是離不開(kāi)電腦的時(shí)代了，想要完全避免電腦的輻射又不太可能，那么，為了保護(hù)卵巢，我們只能盡可能的離電腦遠(yuǎn)一些，不用電腦時(shí)及時(shí)斷開(kāi)電源等等。

　　痛經(jīng)時(shí)不要吃止痛藥

　　一般情況下，大多數(shù)的女性朋友生理期都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，有的更是痛得臥床不起，因此，大部分的女性朋友都會(huì)在痛經(jīng)時(shí)吃幾片止痛藥，以緩解身體上的疼痛，然而，這些止痛藥會(huì)抑制人的大腦神經(jīng)，從而影響卵巢的活性，影響卵巢發(fā)育。

　　產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)

　　現(xiàn)階段，我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶，但仍然是有非常多的女人們會(huì)放棄母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樗齻儞?dān)心這樣會(huì)令她們身材走樣，這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，小編在此給還未做母親的女性朋友們提個(gè)醒，產(chǎn)后一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不僅能夠給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)自身的卵巢也會(huì)起到一定的保養(yǎng)作用的，可以說(shuō)，母乳喂養(yǎng)對(duì)于身體恢復(fù)和卵巢保養(yǎng)來(lái)說(shuō)勝過(guò)一切保養(yǎng)品。

　　注意加強(qiáng)體育鍛煉

　　一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng)，每天至少半小時(shí)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。而且最好在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)，這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

　　規(guī)律生活

　　睡眠要規(guī)律，進(jìn)食要規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要規(guī)律。生活要過(guò)得井井有條，讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣，不要徹夜玩樂(lè)或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個(gè)規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會(huì)得到保障。

　　做好避孕措施

　　作為女人，首先要保護(hù)好自己的身體，現(xiàn)如今，有非常多的小妹妹們未婚同居，但由于年輕小，一不小心懷孕了就去做人流，最終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量便會(huì)下降許多，因而，女性朋友們?cè)诓⑽创蛩阋獙殞毜臅r(shí)候一定要做好避孕措施，避孕是最好的選擇，它可以幫助你保護(hù)脆弱的身體，有利于卵巢的保養(yǎng)。

　　飲食調(diào)理

　　如今，我們吃東西都更多地具有了針對(duì)性，身體缺什么就補(bǔ)什么，然而，很少有女性是針對(duì)于卵巢的保養(yǎng)來(lái)選擇食物的。沒(méi)錯(cuò)，對(duì)于卵巢的保養(yǎng)，在飲食方面，也有著非常大的講究，女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等，同時(shí)，戒煙戒酒，因?yàn)闊熅剖菍?duì)女人卵巢傷害最大的東西，因此，必須遠(yuǎn)離。此外，規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會(huì)對(duì)女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。

　　保養(yǎng)卵巢的最好方法

　　一、在痛經(jīng)時(shí)盡量避免吃止痛藥

　　一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專(zhuān)家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　二、遠(yuǎn)離電腦輻射，或減少輻射量

　　研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。

　　筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　三、做好避孕措施，盡量不要做流產(chǎn)

　　每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓子宮內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　四、調(diào)節(jié)飲食，多吃對(duì)卵巢有益的食物

　　婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當(dāng)多吃魚(yú)蝦、豆制品等，堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶，避免過(guò)度減肥。特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭內(nèi)戒煙，減少被動(dòng)吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來(lái)的危害。

　　五、產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　很多人覺(jué)得母乳喂養(yǎng)會(huì)是身材走樣，其實(shí)不然，母乳喂養(yǎng)給母親帶來(lái)的好處是其他一切保健品不能滿(mǎn)足的，母乳喂養(yǎng)可以延遲排卵期，從而對(duì)卵巢起到保養(yǎng)作用。