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女人最好的保養(yǎng)皮膚方法

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女人最好的保養(yǎng)皮膚方法

  女人擁有如花般嬌俏的面容,卻也同花一樣容易凋零。那么女人該如何保養(yǎng)自己的皮膚呢?下面學習啦小編給大家介紹女人最好的保養(yǎng)皮膚方法,希望對你有用!

  女人保養(yǎng)皮膚的方法

  豐滿點更不容易衰老

  不要拒絕脂肪!為了追求苗條,節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。因為除卵巢外,脂肪組織也是雌激

  素生成的一個來源。研究證實,女性體內(nèi)脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期,如果低于這個標準,雌激素就會處于不足狀態(tài)。

  控制好你的壓力

  過度緊張、憂慮、悲傷等,都會導致內(nèi)分泌失調(diào),經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。有壓力時不

  妨聽聽古典音樂,放松自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們,調(diào)查顯示,寵物主人通常比較長壽,而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好,當你沉醉其間時,壓

  力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

  適度地運動

  經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說,那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律,膚色會更加健康,食欲和性欲也

  高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出,月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時

  間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。

  別錯過黃金睡眠時間

  經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。

  平衡是關鍵,不濫用補品

  體內(nèi)荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

  善用天然的中藥

  除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其

  實,中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰

  花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

  讓愛情滋潤你

  當一個女人處于戀愛狀態(tài)時,她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了,即便是自己的老公,只要懂得經(jīng)營,也能讓愛情保鮮。

  拒絕煙草

  雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生,自然就會使雌激素的生成減少。所以,吸煙的女人容易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn),而且平均絕經(jīng)期會提前3-4年。

  女性皮膚保養(yǎng)的秘訣

  1、清潔動作要輕柔

  每天清潔肌膚時,要避免過度拉扯肌膚,建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹,比較不會造成肌膚的負荷。

  2、隨時注意保濕

  每天攝取2000CC的水份,并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充,避免肌膚出現(xiàn)干燥的細紋。

  3、適度去角質(zhì)

  視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì),去角質(zhì)時不一定要全臉進行,可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時,都是該去角質(zhì)的征兆。

  4、多攝取具抗氧化功效食物

  如維他命C、E,綠茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi),建議吃葡萄時,可以改成喝葡萄汁,連葡萄籽一起打汁,才能有效攝取葡萄多酚。

  5、減少過氧化物的形成

  過氧化物是造成自由基的主因,如果可以盡量避免,就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等,都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。

  6、避免搔抓肌膚

  當肌膚出現(xiàn)不舒適的癥狀時,要避免用手指搔癢、摳抓,因為這些動作都很容易破壞肌膚的組織結(jié)構(gòu),造成肌膚松弛、甚至留下疤痕。

  7、睡眠要充足

  睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間,睡眠時也可以有效幫助肌肉放松。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況,可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現(xiàn)出的紋路,而疲累產(chǎn)生的紋路在經(jīng)過充足的睡面休息后,及可以獲得良好的改善。

  8、避免陽光直射肌膚,做好防曬

  在戶外時盡量避免肌膚曝曬在陽光下,寧可多走兩步到有陰影的地方,盡量選擇具遮蔽性的衣物,無法用衣物遮蔽時就要涂抹防曬產(chǎn)品。

  9、針對表情紋容易出現(xiàn)的地方適度按摩

  要有效避免表情紋的出現(xiàn),可以在肌膚容易出現(xiàn)表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處),適時提供按摩。

  10、平時感覺壓力大,肌肉緊繃時,可以用輕撫臉龐的方式,舒緩肌肉壓力

  有助于避免表情紋的產(chǎn)生(透過手部輕撫肌膚的動作,可以有效分散神經(jīng)傳導的注意力,進而放松肌肉,避免表情紋的產(chǎn)生)。

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