瘦臉的運(yùn)動(dòng)方法

　　有些姑娘十分郁悶，自己明明不胖可是臉卻非常大，給人一種肥胖的感覺(jué)，那么怎么瘦臉呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹瘦臉的運(yùn)動(dòng)方法，希望對(duì)你有用!

　　3種瘦臉的運(yùn)動(dòng)方法

　　一、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體，這樣才能讓這個(gè)瘦臉小動(dòng)作效果更加明顯，所以這個(gè)動(dòng)作必不可少。

　　二、同時(shí)用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂，頂一次維持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)幾次。你會(huì)感覺(jué)到有稍微疼痛，這是效果開(kāi)始有效的征兆，不用擔(dān)心的。

　　目的：運(yùn)動(dòng)臉部的脂肪，從而達(dá)到減去臉部肉肉的效果。

　　三、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，這個(gè)動(dòng)作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動(dòng)作時(shí)，能夠迅速見(jiàn)效。

　　按摩瘦臉?lè)椒?/strong>

　　自己研究的瘦臉?lè)椒▽?duì)于我們普通人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一個(gè)最好的選擇，雖然效果沒(méi)有那么快，但安全無(wú)風(fēng)險(xiǎn)。我們可以通過(guò)按摩的方式瘦臉，方法如下：

　　第一步：雙手打開(kāi)，兩手食指突出放在臉頰輪廓處。

　　第二步：順著臉的輪廓從上到下依次按摩。

　　第三步：循環(huán)按摩一分鐘10次左右。

　　第四步：按摩的時(shí)候食指要用力。

　　第五步：兩手大拇指豎起來(lái)，其他手指握起。

　　第六步：兩手大拇指一下顎為起點(diǎn)沿著臉部輪廓向上按摩。

　　第七步：每次按摩一分鐘15次左右，以此循環(huán)進(jìn)行。

　　這些方法只適合那些對(duì)自己沒(méi)有信心的人，也有的人認(rèn)為心靈美才是最重要的，但這估計(jì)也是自我安慰的一種好方法，在這個(gè)追求完美的社會(huì)誰(shuí)都希望自己美的動(dòng)人，被人關(guān)注。

　　瘦臉的技巧介紹

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　1、充足的睡眠年輕人越來(lái)越喜愛(ài)夜生活，其實(shí)擁有充足的睡眠并且保證睡眠質(zhì)量是很重要的。每天按時(shí)睡覺(jué)能促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，讓皮膚得到很好的休息，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)發(fā)現(xiàn)臉真的變小了。

　　2、飲食習(xí)慣很重要習(xí)慣于早吃好中吃飽晚吃少，形成一個(gè)3:2:1的營(yíng)養(yǎng)攝入量是最好的。平時(shí)的食物選擇和吃東西時(shí)的咀嚼方式也很重要。平時(shí)應(yīng)多吃含高鉀質(zhì)的食物， 并且吃東西時(shí)增加咀嚼的次數(shù)，讓臉部得到充分的運(yùn)動(dòng)。

　　3、多注意平時(shí)姿勢(shì)平時(shí)工作坐時(shí)腰要挺直，這樣臉部的肌肉也會(huì)自然的進(jìn)入一個(gè)緊張狀態(tài)而繃緊。睡覺(jué)時(shí)盡量避免用擠壓到臉部的姿勢(shì)睡覺(jué)。走路要習(xí)慣新的昂首挺胸 ，這樣臉部也會(huì)自然的抬起來(lái)。不知不覺(jué)中臉就變小了一圈。

　　4、勤做臉部肌肉練習(xí)每天照鏡子時(shí)就對(duì)著鏡子做臉部肌肉練習(xí)，對(duì)著鏡子循環(huán)念a，o，e，i，u，表情要夸張，調(diào)動(dòng)臉部的所有肌肉，這樣能很有效的矯正臉型，使下顎變小，下巴變尖。

　　5、K歌也能瘦臉跟朋友一起K歌時(shí)就多關(guān)注口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其是唱快歌能很好的緊實(shí)口腔肌肉，達(dá)到變小臉的效果。沒(méi)事就一個(gè)人對(duì)著鏡子瘋狂的K歌吧。

　　6、拒絕嚼檳榔嚼檳榔是小臉的死敵。它會(huì)讓咬肌特別突出，使本來(lái)小的臉變成方方正正的大臉，到那時(shí)就后悔莫及了。所以，為了小臉請(qǐng)遠(yuǎn)離檳榔吧。

　　7、嚼口香糖嚼口香糖有兩個(gè)好處，不僅能使口氣清新還能瘦臉。咀嚼口香糖時(shí)細(xì)細(xì)體會(huì)口腔肌肉的運(yùn)動(dòng)，并且左右兩側(cè)輪流嚼使口腔肌肉得到平衡的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠矯 正下巴的姿勢(shì)，變成大家羨慕的瓜子臉。

　　8、拔智齒瘦臉。拔智齒達(dá)到瘦臉效果，必須具備的前提是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的 凹陷效果根本看不出來(lái)。另外，每個(gè)人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯(lián)合構(gòu)成的，拔牙之后面部骨骼并不會(huì)改變?cè)瓉?lái)的位置和形狀，因此對(duì)臉型的改變也不會(huì)產(chǎn)生顯著的影響。最重要的是，如果智齒位置長(zhǎng)得不對(duì)，比如長(zhǎng)在神經(jīng)上，這種情況下拔牙存在很大風(fēng)險(xiǎn)。