愛(ài)美的媽媽們?cè)衅谧顡?dān)心的事情除了寶寶的健康之外，應(yīng)該是孕期長(zhǎng)斑這件事了，那么孕婦媽媽怎么預(yù)防長(zhǎng)斑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹預(yù)防孕期長(zhǎng)斑的方法，希望對(duì)你有用!

　　預(yù)防孕期長(zhǎng)斑的方法

　　1.養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)睡美容覺(jué)，可想而知，睡覺(jué)其實(shí)也是一種美容方法。

　　2.盡量不要在太陽(yáng)底下暴曬，做好防曬措施。

　　3.懷孕期間也要注意避免讓蚊蟲(chóng)叮咬，一方面可以防止給皮膚造成不適感，另一方面，蚊蟲(chóng)會(huì)傳播病毒的，對(duì)胎兒可能會(huì)造成傷害。

　　4.孕期就不要隨便亂用化妝品，最好就不要使用，不僅僅對(duì)皮膚不好，對(duì)胎兒的發(fā)育也存在一定的危險(xiǎn)。

　　5.多喝水，不吃辛辣刺激的食物，要注意飲食方面的問(wèn)題，以免因飲食不當(dāng)造成皮膚上的問(wèn)題。

　　6.做好臉部的清潔工作，而且不要亂用臉部皮膚的藥物。

　　7.適當(dāng)摩擦皮膚，讓臉上的血液流通，防止黑色素沉淀，就可以預(yù)防長(zhǎng)斑了。

　　8.平時(shí)多吃一些含有維生素的食物，通過(guò)這個(gè)方法來(lái)預(yù)防長(zhǎng)斑效果很明顯的。

　　預(yù)防孕期長(zhǎng)斑的小技巧

　　一、防曬：

　　色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線(xiàn)、紫外線(xiàn)的照射過(guò)多皆可促發(fā)色斑，并使其加劇。甚至室內(nèi)照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線(xiàn)而加重色斑，所以可以認(rèn)為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成。夏季日曬充足，色斑活動(dòng)頻繁，斑點(diǎn)數(shù)目增多，色加深，損害變大;冬季日曬較少，斑點(diǎn)數(shù)目減少，色變淡，損害縮小。由此可知日曬是色斑發(fā)生的一必需因素，所以患者應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間日曬，尤其在夏季。

　　二、戒掉不良習(xí)慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。

　　三、多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、檸檬、獼猴桃等。

　　四、注意休息和保證充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮膚變灰黑。

　　五、防止各種電離輻射：

　　包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線(xiàn)照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類(lèi)似強(qiáng)日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。

　　六、禁忌使用含有激素、鉛、汞等有害物質(zhì)的“速效祛斑霜”，因?yàn)楦弊饔锰唷?/p>

　　七、保持良好的情緒：

　　精神煥發(fā)則皮膚好，情緒不好則會(huì)有相反的作用。

　　八、避免刺激性的食物：

　　刺激性食物易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂(lè)、濃茶、香煙、酒等。吃得越多，老化會(huì)越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴(kuò)大及變黑。

　　預(yù)防孕期及產(chǎn)后黑色素沉淀的方法

　　1、曬太陽(yáng)會(huì)讓黑色素沉淀的狀況更加惡化!

　　所以防曬是預(yù)防黑色素沉淀問(wèn)題惡化的最佳方式。平時(shí)須做好防曬的工作，無(wú)論是穿長(zhǎng)袖、戴帽子、戴手套、戴口罩、撐洋傘。

　　可擦防曬油、防曬乳。不過(guò)避免使用內(nèi)含A酸(Adapalene)成分保養(yǎng)品、藥膏或口服藥，以免造成胎兒畸胎。防曬產(chǎn)品只要防曬系數(shù)SPF20以上就有不錯(cuò)的防曬效果。

　　2、做好保濕功課，避免皮膚干燥!

　　否則皮膚容易敏感發(fā)炎，加深黑色素產(chǎn)生。肌膚的保濕與按摩，可使用含維他命C、E類(lèi)的乳液，不僅可以美白，也可以淡化黑色素沉淀。

　　3、避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。

　　每天晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn)，且在十一點(diǎn)前一定要熟睡。十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝膽系統(tǒng)充血、要運(yùn)作排毒的時(shí)候，如果熬夜，解毒、代謝不順，將更容易使黑斑生成。

　　4、適度的運(yùn)動(dòng)與散步

　　可釋放壓力，保持愉悅的心情，氣血循環(huán)才能順暢地到達(dá)皮膚，促使皮膚真皮層更新，自然而然的減少黑色素沉淀。

　　5、身體的關(guān)節(jié)處

　　手肘、膝蓋、腋下、胯下、臀部、腳后跟等部位)，因?yàn)殚L(zhǎng)期彎曲摩擦，易造成黯沉與黑色素囤積，建議打電腦時(shí)，應(yīng)盡量減少手肘部位摩擦桌面，可以考慮使用一些減少手肘部位摩擦的工具，如護(hù)肘或軟墊，不建議久坐，坐一陣子后最好站起來(lái)走走活動(dòng)一下。

　　6、多吃含維生素C、維生素E、維他命A的食物

　　有助于美白。例如檸檬、芭樂(lè)、柑橘、柳丁、番茄、草莓、櫻桃、白木耳、白蘿卜、蜂蜜、葡萄、鳳梨、甘蔗汁、綠葉蔬菜、花椰菜、甘藍(lán)菜、青椒、小黃瓜、南瓜、豆?jié){等。

　　7、少吃感光類(lèi)食物：

　　如：九層塔、香菜、芹菜、波菜、竹筍、芹菜、蔥、蒜、芒果、紅蘿卜等食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀。

　　8、少吃油膩、辛辣、燥熱及油炸之食品：

　　忌煙酒，要少喝過(guò)濃的咖啡，少吃過(guò)咸的食物;如醬油、味素或腌漬、罐裝食品、火鍋、鹵味，如果攝入的鹽分過(guò)多，會(huì)降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時(shí)會(huì)促進(jìn)黑色素的生成，使皮膚變黑。