女生瘦臉的方法小竅門
現(xiàn)代人工作壓力大,作息不規(guī)律,面部水腫情況也很嚴(yán)重,那么瘦臉有哪些方法呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女生瘦臉小竅門,希望對(duì)你有用!
女生瘦臉小竅門
1、面部肌肉松弛型大臉
很多女孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的法令紋越來(lái)越重,臉頰兩邊的肌肉也越來(lái)越松弛。在高壓力的環(huán)境下,很多人行色匆匆缺乏表情,由于表情肌肉長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮,造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。
多吃富膠原蛋白的食物,牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中,都含有豐富的膠原蛋,他們可以讓皮膚柔軟更有彈性,也能抑制法令紋的生長(zhǎng)。含有維生素A和C的食物,可以抗氧化。橙子、胡蘿卜、菠菜、青椒,都是多多益善。在肌肉松弛的情況下需要每天通過(guò)鍛煉來(lái)調(diào)整臉部表情肌肉,多笑多說(shuō)話來(lái)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉,對(duì)心情的放松也有好處。
2、面部脂肪堆積型大臉
不少女生都說(shuō)自己身體還沒(méi)有長(zhǎng)胖前,臉上已經(jīng)開始堆積脂肪。這種情況就是脂肪堆積的臉型。如果還是有些不能確定,用手捏住頰部皮膚,并用力咬緊牙關(guān),感覺肌肉沒(méi)有變緊張便更可以確定是皮下脂肪增加的結(jié)果。
所謂“脂肪堆積型”是指因皮下脂肪的燃燒率低,使得多余的脂肪積存下來(lái)所導(dǎo)致的臉部肥胖。
這種類型的臉型,想要瘦臉,需要針對(duì)的便是脂肪的溶解,一般來(lái)說(shuō),脂肪消減,臉也會(huì)自然變小。在食物中攝取如生姜、大蒜、胡椒及辣椒等食物,這些都可以促進(jìn)血液循環(huán),加速脂肪分解。在水果的選擇上也需要選擇糖分較低,像荔枝、西瓜等水果盡量少吃。
生活瘦臉?lè)椒?/strong>
1、咀嚼瘦臉?lè)?/p>
咀嚼瘦臉?lè)ㄊ菍儆谝环N由內(nèi)而外的瘦臉?lè)椒?,不僅對(duì)咀嚼的對(duì)象有所要求,咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等,方法上需要注重均勻,同時(shí)照顧到左右臉部均衡性。
2、高溫沐浴
我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌浚逶r(shí)間以20分鐘為宜。
3、面部滲透法
瘦臉的最佳方法,應(yīng)該是由內(nèi)而外的,通過(guò)口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層,從而實(shí)現(xiàn)瘦臉的效果。同時(shí)再配合一些按摩動(dòng)作,更能凸顯出顯著效果。
4、DIY按摩
手指并攏,將手掌虎口放于下巴位置,然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位,則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式,從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩;下顎至鎖骨部位,也可在涂抹保養(yǎng)品后,利用手掌從上至下地輕拍滑動(dòng),加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。
5、每天臉部操
每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音,可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉,并且讓肌膚更為緊實(shí),修飾輪廓的線條感。
6、減肥益生菌瘦臉
瘦臉還是離不開全身減肥的,眾所周知,人體吸收營(yíng)養(yǎng)成分的器官是腸道,腸道不停地蠕動(dòng)來(lái)消化吸收食物中營(yíng)養(yǎng)成分,營(yíng)養(yǎng)成分過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。由臺(tái)灣醫(yī)學(xué)生物學(xué)博士蘇偉志先生歷經(jīng)數(shù)年的研究發(fā)現(xiàn),健康體質(zhì)人群腸道內(nèi)有的益生菌的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肥胖人群,這種菌直接參與腸道的代謝。具有改善肥胖體質(zhì)、降低體脂率、減少血膽固醇含量的功效。對(duì)提升腸道代謝率,縮短食物在腸道的再吸收時(shí)間,促進(jìn)多余營(yíng)養(yǎng)成分的及時(shí)排出起著至關(guān)重要的作用。生物組合制劑據(jù)人體同源性,沒(méi)有任何毒副作用,安全性高。胃酸、耐膽鹽,可以在腸道長(zhǎng)期定殖,持續(xù)發(fā)揮調(diào)整肥胖體質(zhì)的作用,真正達(dá)到控制體重和和瘦臉、瘦腰、瘦臀的目的。
7、食物瘦臉
利用某些食物的特殊療效,促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常,也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生,例如具有美白、排水效果的薏仁,可加速新陳代謝、促進(jìn)脂肪代謝的植提纖和增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等,皆為不錯(cuò)的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
8、運(yùn)動(dòng)法
運(yùn)動(dòng)也可瘦臉!運(yùn)動(dòng)減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運(yùn)動(dòng)后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
9、面部減肥操
有氧按摩:按摩過(guò)程中著重刺激睛明、太陽(yáng)、四下關(guān)、頰車幾個(gè)穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):進(jìn)行3分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
第一步:從額頭到太陽(yáng)穴,雙手按壓3-4次。
第二步:雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰: 由下頜至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次。
第三步:以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次。
第四步:以雙手掌由下向上輕撫頸部
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