晚餐吃番茄可以減肥嗎

時(shí)間：2017-11-18 10:18:19 曉瓊996由分享

　　番茄既是一種水果同樣也是一種蔬菜，番茄營養(yǎng)豐富，年輕人都非常的喜歡吃。那么，晚餐吃番茄可以減肥嗎?下面是小編給你介紹的晚餐吃番茄可以減肥，希望對(duì)你有幫助。

　　晚餐吃番茄可以減肥

　　1、晚餐吃番茄可以減肥嗎

　　晚餐吃番茄可以減肥嗎?晚餐吃番茄可以減肥。番茄是夜宵的首選食品,經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習(xí)慣同時(shí)又害怕肥胖的人群,這個(gè)時(shí)候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免營養(yǎng)流失。

　　2、吃番茄減肥注意事項(xiàng)

　　等熟透吃最好。吃番茄一定要注意,沒有成熟的番茄不宜食用。青西紅柿中含有的生物堿甙類物質(zhì)很容易被酸水解,吃未成熟的西紅柿很容易使人感到口腔發(fā)澀嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)過敏、中毒。

　　加熱不超過半小時(shí)吃最好。番茄偏寒性,如果吃要加熱番茄的話,要注意時(shí)間不宜超過半小時(shí),長時(shí)間高溫加熱番茄很容易破壞其中含有的營養(yǎng),而使番茄失去其原有的保健功效。

　　番茄性寒,索有胃寒者忌食生冷番茄。

　　女子月經(jīng)期間已有痛經(jīng)史者忌食。

　　不宜生食青番茄,因?yàn)槲闯墒斓姆阎?毒性物質(zhì)番茄堿含量較高,生食后會(huì)使人頭昏、惡心、嘔吐,嚴(yán)重時(shí)甚至可致死。

　　烹調(diào)時(shí)不要久煮。燒煮時(shí)稍加些醋,則能破壞其中的有害物質(zhì)番茄堿。

　　急性腸炎、菌痢及潰瘍活動(dòng)期病人不宜食用。

　　3、吃番茄有哪些好處

　　減肥瘦身。首先,西紅柿熱量低,且容易使人產(chǎn)生飽腹感。因此,多吃西紅柿即不會(huì)增加過多熱量而引起肥胖,又可控制進(jìn)食其他食物的數(shù)量;其次,西紅柿還含有豐富的有機(jī)酸,可促進(jìn)消化,并分解體內(nèi)脂肪,起到消脂減肥的功效,是想要減肥的朋友絕不容錯(cuò)過的理想食品。

　　深層滋潤。人們經(jīng)常食用西紅柿,會(huì)使皮膚得到深層的滋潤效果,而這主要得益于西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素?cái)z入后,經(jīng)人體消化,可轉(zhuǎn)化為維生素a,其能夠幫助皮膚抗擊自由基的侵害以及滋潤皮膚、改善皮膚干燥的狀況,使皮膚恢復(fù)潤澤。

　　防皺抗衰。自由基是皮膚曬老最大的兇手,所以,抗擊衰老,首先需要對(duì)抗自由基的侵害,而西紅柿中含有的茄紅素恰恰是一種具有強(qiáng)抗氧化劑,可以有效消除人體內(nèi)的自由基,保護(hù)細(xì)胞免受其害,防止細(xì)胞的衰退和老化。不僅如此,茄紅素還能夠抗擊紫外線對(duì)皮膚的損傷,抑制紫外線引起的自由基的產(chǎn)生。

　　番茄保存的方法

　　1、成熟的西紅柿在2～4℃之間冷藏比較好,10天之內(nèi)可保持新鮮和營養(yǎng)。溫度太低,西紅柿?xí)ヵr味,并且很快因凍傷而腐爛。西紅柿在冷藏時(shí)會(huì)散發(fā)出一種叫做“乙烯”的氣體,催熟和它擺放在一起的蔬菜水果,縮短它們的保鮮期,故西紅柿冷藏時(shí)最好單獨(dú)擺放或用保鮮袋包裝好。

　　2、速凍法,買回來后洗凈,表面晾干,放到食品袋里,然后放置與冰箱冷凍室,三個(gè)小時(shí)后基本就能凍結(jié)。這樣放在冰箱里,可以在冬季隨時(shí)拿出來解凍就能做菜,味道和營養(yǎng)很不錯(cuò)。

　　3、制作西紅柿漿法,買回來后洗凈,表面晾干,選擇大口瓶,將西紅柿切塊放入,把裝瓶放到蒸鍋隔水煮20分鐘,把蓋子乘熱蓋緊,取出晾涼后存放陰涼處,在缺少蔬菜時(shí)取出,炒菜、做湯都是很不錯(cuò)的選擇,味道很美。

　　4、用烤箱做成西紅柿干,吃的時(shí)候再泡發(fā)即可。