吃瘦你的下半身的食物推薦
吃瘦你的下半身的食物推薦
下半身肥胖讓你很煩惱嗎?食物也能瘦身減肥哦。下面是小編給你介紹的15種食物吃瘦你的下半身，希望對(duì)你有幫助。
15種食物吃瘦你的下半身
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
芝麻它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。
3.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品
4.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。
7.西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會(huì)致肥。
8.蛋
蛋內(nèi)的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說(shuō)到底也是減肥必食之物，原來(lái)它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
菠菜因?yàn)樗梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補(bǔ)「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
花生含有極豐富的維他命b2和煙酸，一方面帶來(lái)優(yōu)蛋白，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
天天吃黃瓜可以減肥嗎
1、天天吃黃瓜可以減肥嗎
可以。鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。且黃瓜熱量低,能幫助減肥。
2、吃黃瓜減肥的注意事項(xiàng)
2.1、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃,可以加快排毒“腳步”。不過(guò),黃瓜帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。
2.2、黃瓜是很好的減肥品,但千萬(wàn)記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜,因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。
2.3、黃瓜雖然可作菜蔬水果食用,但之所含的維生素和營(yíng)養(yǎng)素含量較少,所以不宜單獨(dú)食用,最好與其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
3、怎么挑選好黃瓜來(lái)減肥
首先要挑選好的黃瓜,那就要知道好的黃瓜是長(zhǎng)什么樣的,只有掌握黃瓜的好壞之分,才能挑到好的黃瓜。
優(yōu)質(zhì)黃瓜:鮮嫩帶白霜,以頂花帶刺為最佳,瓜體直,均勻整齊,無(wú)折斷損傷,皮薄肉厚,清香爽脆,無(wú)苦味,無(wú)病蟲(chóng)害。
次質(zhì)黃瓜:瓜身彎曲而粗細(xì)不均勻,但無(wú)畸形瓜,或是瓜身萎蔫不新鮮。
劣質(zhì)黃瓜:色澤為黃色或近于黃色,瓜呈畸形,有大肚、尖嘴、蜂腰等,有苦味或肉質(zhì)發(fā)糠,瓜身上有病斑或爛點(diǎn)。
黃瓜的減肥食譜
1、黃瓜釀豆腐
1.1、胡蘿卜洗凈切塊,與豆腐一同倒入攪拌機(jī)中打碎,再放入容器中,加入鹽和生抽攪拌均勻。
1.2、黃瓜洗凈后,用勺子挖出瓜肉,再將攪拌好的豆腐胡蘿卜餡填滿黃瓜,淋上香油后即可食用。
2、黃瓜拌木耳
2.1、木耳泡發(fā),撕成小朵;黃瓜洗凈切成薄片,用鹽腌制片刻,再用清水洗凈。
2.2、鍋中加水煮沸,放入木耳,待木耳熟透后撈出瀝干。
2.3、將瀝干水的木耳混入腌制好的黃瓜中,再加入鹽、食醋、香油、紅油,攪拌均勻即可食用。
3、黃瓜玉米粥
3.1、黃瓜洗凈去皮,切丁,加鹽拌勻腌制片刻,再過(guò)一遍清水。
3.2、將淘洗干凈的粳米倒入鍋中熬煮,之后倒入洗凈的玉米粒。
3.3、待粳米發(fā)脹后,把黃瓜丁倒入鍋中,一同熬煮至粳米爆裂,最后撒上鹽即可食用。
黃瓜怎么吃都可以減肥嗎
不可以。在有關(guān)專家的幫助下,我們了解到,每100克的黃瓜種含有的熱量?jī)H為15大卡,約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%,可以說(shuō)。熱量相當(dāng)?shù)偷囊环N食物了。我們也可以看看下面這組數(shù)據(jù):
每100克黃瓜的熱量為15大卡;1塊黃瓜(10克左右)的熱量為1大卡;1根小黃瓜(130克左右)的熱量為18大卡;1根大黃瓜(200克左右)的熱量為28大卡。
看到這里,相信大伙對(duì)黃瓜的熱量有一定的了解了,不說(shuō)跟其它食物相比了,單單是我們的主食——大米,熱量都比黃瓜的要高得多。那是不是這樣我們就可以放心大膽的吃黃瓜了呢?似乎一次吃1根大黃瓜也沒(méi)問(wèn)題呢,畢竟消化它的時(shí)候還會(huì)消耗一定的熱量。
答案是否定的,黃瓜的熱量雖然很低,但有個(gè)前提,必須是新鮮的黃瓜。腌制后的黃瓜鹽和脂肪酸的含量都會(huì)很高,吃多了反而會(huì)發(fā)胖,對(duì)要減肥的人士來(lái)說(shuō)絕對(duì)是不適宜的。
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