女人減肥的最好方法是什么
女人減肥的最好方法是什么
正所謂愛美之心人皆有之，而女人更是如此，有的女人整天對自己身材感到十分不滿，但是在減肥方面卻始終沒有什么好的效果!下面是小編推薦給大家的女人減肥的五種最好方法，供大家參考。
女人減肥的五種最好方法
一、慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。
二、散步長距離疾步走
宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
三、跳繩
跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。
四、騎單車
現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。
五、跳舞減肥法
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
七日瘦身湯
辣椒2斤(用時需要去籽去莖)
番茄2斤(切塊備用)
洋蔥2斤(切塊備用)
西芹2斤(去葉，切成均勻長度)
包菜5斤(切塊備用)
以上材料然后一鍋煮，兩個小時慢燉，多放點水在里面。我堅持喝了14天，減了大概10斤。真的很難喝，說不出是辣還是酸，顏色紅紅的倒挺好看。
現(xiàn)在我堅持早上就吃麥片，中午吃點飯，晚上吃個蘋果。甜食是一定不去碰的，八點前一定不能吃任何東西，還有就是喝水，當然這個和改善膚質(zhì)比較有關(guān)系，不過以后經(jīng)常上廁所了，就把體內(nèi)的東西排出來。
我從小就天天吃水果，像是蘋果是幾乎天天吃的，特別是夏天的時候我最喜歡吃西瓜!晚飯一般不吃，跟同寢室的一起買個瓜分分?，F(xiàn)在想想也很溫馨有趣呢。夏天繼續(xù)水果減肥法，但更注意采用黃瓜和番茄等低糖的水果……反正水果基本上都很好啦，當然要看身體的寒熱程度，也不能亂吃。
晚上基本上吃個水果或者吃少量的零食。雖然這樣的減肥比較慢。但是至少我覺得人不那么辛苦，而且健康一些。
運動是最必要的， 沒事做就在電腦前做做小運動。我每天都騎單車上下班，而且和另一個同事約好，經(jīng)常載她回家，我們上班下班路上有兩個大斜坡，陡的那個在上班的時候我一個人上，比較緩的那個下班的時候載著同事上班，所以老天還是比較幫我的。
吸脂瘦身減肥的注意事項
1.實施吸脂手術(shù)的患者一定要咨詢專業(yè)的整形外科醫(yī)師，透過術(shù)前良好的溝通，才能達到理想的結(jié)果。
2.一次吸的量不能過多。
3.吸脂時間應(yīng)避開婦女的經(jīng)期，吸脂手術(shù)前兩周內(nèi)應(yīng)禁服阿斯匹林類的藥物，以免造成血腫或大量瘀血，使含鐵血黃素沉積造成皮膚色素沉著。
4.臀線的保持以及某些特殊部位的脂肪是不可隨便吸取的，以免造成了術(shù)后的塌陷。
5.不要暴飲暴食，也不要隨意的節(jié)食，適當?shù)娘嬍澈瓦\動才是維持健康和保持身材的長久之計。
猜你感興趣：
3.真正的減肥方法