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利尿減肥可以喝紅豆湯嗎

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利尿減肥可以喝紅豆湯嗎

  紅豆減肥已經(jīng)成為女人們的熱門話題了,如果你也想要利尿減肥的話。下面是小編為你帶來的利尿減肥可以喝紅豆湯,一起來看一看吧。

  利尿減肥可以喝紅豆湯

  紅豆利尿助減重明星成粉絲

  若要改善體內(nèi)濕氣重、水腫的問題,飲食應(yīng)盡量避免重口味的食物,因為這些食物會添加許多調(diào)味料,熱量高,且會刺激食欲,讓人不知不覺地把食物往嘴巴里塞,長久下來不胖也難。

  對于體濕或水腫型肥胖,平日飲食可優(yōu)先選擇冬瓜、絲瓜、薏仁、紅豆這類食物,有助于利尿、消水腫,達到減重的效果,其中的紅豆因用途廣泛,可以當(dāng)作點心、飲料或是加入正餐食用,近年來成為消腫飲食的新寵兒,就連韓國團體Big Bang的崔勝鉉(Top)、大陸女星高圓圓、日本明星福山雅治都是紅豆的粉絲。

  紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富巧搭薏仁排水加分

  營養(yǎng)師表示,紅豆富含鐵質(zhì)、葉酸等,具有利尿、消水腫、排水、補血、改善血液循環(huán)、使氣色紅潤等作用。若要加強消水腫的效果,建議紅豆搭配薏仁,因為薏仁含有酵素、膳食纖維、維生素B、抗氧化物質(zhì)等,可以幫助排水、利尿,甚至使皮膚透亮光滑。

  此外,紅豆的纖維質(zhì)含量也十分豐富,能刺激腸胃蠕動,在減肥期間,不少人會因為飲食習(xí)慣的改變而出現(xiàn)排便不順的問題,適度攝取紅豆有助于預(yù)防便秘。

  紅豆湯減重?zé)o糖較合適

  一般人喝紅豆湯習(xí)慣加糖,但若要有效消腫或減重,無糖的紅豆湯比較適合,因紅豆本身含有熱量,若加上糖分的高熱量,恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外,過量服食甜食容易有飽脹不適感,對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。

  如果覺得無糖紅豆湯難以入口,不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味,能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口,且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì),和紅豆、薏仁相互搭配,更能幫助女性補血活血,提高身體耐寒的能力。

  紅豆減肥法適合的人群

  需特別注意的是,對于減重,紅豆僅有輔助的功效,仍需配合運動才能達到預(yù)期效果;紅豆僅有助于消除下半身水腫,對于上半身水腫或臉部浮腫的效果不大,且其利尿效果佳,有頻尿困擾的人應(yīng)盡量少吃。此外,紅豆屬于主食類,碳水化合物含量很高,食用時應(yīng)與米飯做等熱量替換,以免紅豆過度食用,弄巧反拙,不瘦反胖。

  推薦食譜:三款紅豆湯

  紅豆陳皮湯

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

  做法:

  1、用熱水把陳皮浸軟并洗凈備用。

  1、先將紅豆浸泡半個小時,然后放進煮沸的開水中,約30分鐘后即可熄火。

  3、放進備用的陳皮,上蓋燜10分鐘,最后加上一點鹽調(diào)味即可。

  陳皮具有助消化、理氣去燥的作用,與紅豆一起煮更能減肥消腫。此湯應(yīng)在每日餐后飲用,至少堅持吃兩個星期。

  紅豆綠豆瘦身粥

  材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆。

  做法:

  1、先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然后洗凈。

  2、把所有的材料都放進鍋里,加入1L的水后開始煮,直到豆煮爛為止。

  3、煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

  綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的,所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。

  紅豆薏仁湯

  材料:紅豆、薏米、水。

  做法:

  1、先將紅豆和薏米放在水中浸泡3個小時,然后洗凈。

  2、把洗凈的紅豆和薏米放在鍋里,加入適量的清水后,用大火煮開。

  3、煮約30分鐘后即可熄火。為了口味更佳,熄火前可加入適量的紅糖調(diào)味。

  薏米的營養(yǎng)很豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分,多吃能起到利水祛濕,健脾止瀉、清熱解毒的作用。

  紅豆的功效

  紅豆的主要作用就是除熱毒,同時通乳、利尿以及消腫,日常如果身體出現(xiàn)了小便不利、小腹脹滿、痢疾、黃疸、乳汁不通、血腫或者是扭傷的情況,都可以服用紅豆,能夠獲得非常不錯的效果。

  紅豆可以整個一起服用,一般情況下都是用于煮粥或者是煮飯,同時也可以制作成為紅豆湯或者是冰棒。使用紅豆制作成為的美味菜肴有很多,例如紅豆排骨湯等等都是非常不錯的。另外,紅豆中所含的淀粉比較多,所以蒸煮之后是呈現(xiàn)粉沙性的,并且?guī)в幸还瑟毺氐南阄?,所以平時也比較多用于制作豆沙或者是各種面點。

  紅豆是我們生活中常見的一種食物,經(jīng)常服用紅豆能夠起到健脾胃以及幫助消化的作用。具體的吃紅豆的功效如下:

  第一:補血養(yǎng)心

  紅豆在我國已經(jīng)具有幾千年的使用歷史了,李時珍在自己的巨著中著重強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心作用。紅豆不僅能夠清心火,同時也有補心血的作用。另外,紅豆中含有的粗纖維物質(zhì)非常的多,所以服用之后具有降低血脂以及血壓的功效,能夠有效的改善心臟的活動功能。除此之外,紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富,大量的服用紅豆能夠行氣補血,非常的適合女性服用,這樣在冬天也不會出現(xiàn)手腳冰涼的情況了。

  第二:保健脾胃

  紅豆在中醫(yī)上也被稱之為赤小豆,具有很好的保健脾胃的作用。在天氣寒冷的時候,隨著氣溫的下降我們的脾胃消化能力也會隨之增強,身體的吸收能力也會增加。所以,在冬天的時候應(yīng)該多吃一些紅豆,這樣保健脾胃的功效最好。

  第三:祛濕清熱

  中醫(yī)專家告訴我們,體內(nèi)的水液并不能夠隨著氣血一起在身體中流動,而是長時間滯留在細(xì)胞之中,這樣人體就會隨著水液的增加而肥胖起來。紅豆中含有豐富的維生素B族群,同時鐵元素、蛋白質(zhì)以及脂肪等的含量也很多,這就具有了祛濕清熱以及利尿等功效。

  第四:消除水腫

  研究發(fā)現(xiàn),紅豆中含有豐富的皂角苷,這種物質(zhì)具有非常強的利尿功效。所以說,紅豆對于一些由于腳氣病或者是腎臟衰弱所導(dǎo)致的身體浮腫具有很強的效果,如果身體出現(xiàn)了水腫的情況,建議使用紅豆,能起到非常棒的作用。


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