快速減肥瘦身湯的做法推薦
快速減肥瘦身湯的做法是怎樣的?減肥是女人終身的事業(yè),除了運(yùn)動(dòng)意外,大家更關(guān)心吃什么減肥。下面是小編給你介紹的快速減肥瘦身湯的做法,希望對(duì)你有幫助。
快速減肥瘦身湯的做法
番茄李子湯
原料:紫李子2個(gè)、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。
步驟:1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī),打成泥備用;
2、熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊;
3、再加入清湯拌勻,大火煮開;
4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘;
5、加鹽、胡椒粉調(diào)味,再切些紫李子果粒和羅勒碎,加到湯就可以食用了。
減肥原理:番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外,紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
木瓜鮭魚頭湯
原料:青木瓜一個(gè),鮭魚頭一個(gè),姜3片,鹽少許
步驟:1、青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗凈垛塊備用;
2、將1000ml的水注入鍋中,放入所有材料同煮10分鐘;
3、再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火;
4、最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。
減肥原理:木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!
牛骨蝦皮湯
原料:牛骨一根、蝦皮50g、姜3片,陳醋幾滴,蒜少許,鹽少許
步驟:1、選用上好新鮮牛骨一根,水開后放入鍋中滾;
2、同時(shí)放入姜蒜后再滴幾滴陳醋,溫火熬煮1個(gè)小時(shí);
3、打去浮泡后再放入蝦皮;
4、加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時(shí)即可盛出飲用。
減肥原理:這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)湯最適合替代午餐,因?yàn)榕9侵泻胸S富的骨蛋白,但它幾乎不含脂肪,所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點(diǎn)都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮,加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,作為午餐飲用營(yíng)養(yǎng)成分足夠,而且能在夏天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦,最適合急需燃脂的女生飲用。
七日瘦身湯的做法
1.洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形。
2.青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽。(注:辣莖不去)
3.芹菜用水洗凈,切成斜段。
4.番茄用水洗凈,切成小塊狀。
5.卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀。
將以上5種菜放入大煲內(nèi),注滿清水,翻滾后,慢火煲3小時(shí)左右,余下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道,但不能放入動(dòng)物油類。
瘦身美白湯
誰說減肥就意味著膚色暗淡不能看,其實(shí)如果我們可以很好地調(diào)節(jié)我們的飲食習(xí)慣,是可以起到又美容又健身的作用的。我們就為你介紹一款美白瘦身湯。
材料
冬瓜200克,銀耳5克,紅蘿卜100克,薏仁50克,去核紅棗15克,生姜3片,白芷15克,黃芪15克。
做法
1、薏仁洗凈泡1小時(shí),銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。
2、將5杯的清水先煮開,放入泡過的薏仁,再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入,再用小火煮1小時(shí),最后加鹽調(diào)味即可食用。
膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次,常食。
桑椹美白汁
每日飲一杯新疆產(chǎn)的藥桑椹汁,最好睡覺前飲用。
新疆產(chǎn)的藥桑椹汁不但有清熱解毒、補(bǔ)血、護(hù)肝、明目作用,而且有細(xì)膩肌膚,淡化黑斑,消除粉刺,去脂減肥的功效。
褪斑湯
原料
薏苡仁50克,蓮子80克,龍眼肉8克,芡實(shí)30克,蜂蜜、水適量。
做法
將薏苡仁、蓮子、龍眼肉、芡實(shí)四種原料洗凈入鍋,加水,用大火煮沸后,用微火煮1小時(shí),調(diào)入蜂蜜即可。
溫?zé)犷D食,每日1次,常食。
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