哪種減肥方法最有效_三大方法學(xué)起來
女性們都愛減肥，想要擺脫肥胖的身體，塑造迷人的身體曲線，有哪些減肥方法呢?從哪些方面入手呢?下面是小編為你帶來的最有效減肥三大方法，一起來看一看吧。
最有效減肥三大方法
方法一：運動減肥
跳繩就是減肥最好的運動方法，可以找一塊平地，然后進行原地跳繩，也可以進行往前移式的跳繩。原地跳繩與前移式跳繩法可以燃燒體內(nèi)的脂肪與消耗能量，每天跳三次，每次300個，堅持下來減肥效果很明顯。競走也是一種減肥的運動，在進行競走時，走路的步伐要寬大自然，速度要快，每天堅持半小時能夠達到減肥的效果。
方法二：瑜伽減肥
做瑜伽的時候需要買一個墊子，同時瑜伽是通過呼吸和鍛煉同時進行的一種減肥方式，因此在做瑜伽的時候朋友們一定不能太心急，太心急的做瑜伽只會給減肥帶來意想不到的壞結(jié)果，遵照了以上的兩個注意點那么朋友們就已經(jīng)贏在了做瑜伽減肥的起跑線上。
方法三：水果減肥
有什么方法可以快速減肥?首先要注意飲食。水果是減肥的最佳食品，但同時也要選擇正確的水果。香蕉就是減肥的最佳水果，它對人體百利無一害，是減肥人士的首選。
有什么方法可以快速減肥就介紹到這里，只要你堅持減肥，用正確的方式減肥，你一定可以擁有苗條的身材。
有效減肥方法推薦
最能見效的減肥法：無醣法
效率：★★★★★
輕松性：★★★
經(jīng)濟性：★★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：這是非常好的減肥法，就是不能吃醣類食物(飯類等淀粉，以及奶類)，肉類跟菜類則隨便你吃多少。剛開始會跟斷食的速度差不多快，但是一卡關(guān)，就會不知道該怎么辦。最大的問題是，只要外食就會很難控制。
最經(jīng)濟的減肥法：斷食法
效率：★★★★
輕松性：★
經(jīng)濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：沒出幾天你身體就會負荷不了，并且到達一定天數(shù)就會卡關(guān)瘦不下去，最可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。
最健康的減肥法：運動法
效率：★★★
輕松性：★
經(jīng)濟性：★★★
健康性：★★★★★
危險性：★
缺點：這對減肥者來說是最痛苦的減肥法。要排出行程表運動，是非常難持之以恒的事情，并且運動過后的饑餓感很大，常常會白費了努力，一但卡關(guān)也會有極大挫折，覺得自己為了什么而拼命運動。運動法很健康，失敗率也極高。
最不過不失的減肥法：飲食控制法
效率：★
輕松性：★★★
經(jīng)濟性：★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法。但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什么少吃什么，當食欲來了你都會忘光。而且是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)的!再來這個減肥法沒有什么系統(tǒng)，所以也常在不知不覺中就放棄。最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”，而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦!
最奪命的減肥法：藥物法
效率：不一定
輕松性：不一定
經(jīng)濟性：★
健康性：★
危險性：★★★★★
缺點：減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道，因為個人體質(zhì)不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉，又有副作用，就算真的靠藥瘦了，一停藥后，復(fù)胖速度也不差。
減肥粥推薦
減肥粥：大蒜瘦身粥
材料：紫皮大蒜50克，米100克，水適量。
做法：將大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分鐘，然后撈出。將米淘洗干凈，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再將蒜重新放入粥內(nèi)。然后加入一些鹽、姜絲、油再煮沸即可。
效果：蒜有減肥、強身健體的功效。
減肥粥：生姜瘦身粥
材料：生姜8克，大棗或蔥白兩顆，大米100克。
做法：將生姜切片，然后和大棗，大米一起煮粥。最后根據(jù)個人口味加入麻油、鹽等。
效果：中醫(yī)認為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物。生姜屬于陽性的食物，可以增加能量的輸出。
減肥粥：黃豆瘦身粥
材料：黃豆100克，芝麻粉適量，米適量，水適量。
做法：將黃豆浸泡半天，然后放入鍋里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加鹽調(diào)味即可。
效果：芝麻有美容養(yǎng)顏的功效，而黃豆的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用。
猜你感興趣：
1.減肥勵志語錄
2.減肥勵志句子
3.鼓勵自己減肥的話
4.減肥心情說說
6.減肥的段子精選