不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>美容整形>

產(chǎn)后吃什么可以減肥辣媽身材快速恢復(fù)

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  很多新媽媽都在抱怨生個(gè)孩子把自己的身材全毀了,想減肥但是卻又怕影響孩子哺乳,那么該怎么辦呢?繼續(xù)胖著嗎?當(dāng)然不是了。下面是小編給你介紹的產(chǎn)后減肥吃的食物,希望對(duì)你有幫助。

  產(chǎn)后減肥吃的食物

  我在月子中心一天有五餐,早中晚三餐外加下午點(diǎn)心及宵夜,光是湯湯水水的熱量已經(jīng)夠夠的了。坐月子期間一天喝進(jìn)去的湯水,熱量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物),雖然標(biāo)榜不放鹽,但是用米酒水去煮,加上放入雞腿、排骨、豬腳等去烹調(diào),熱量相當(dāng)可觀,更不用說下午的點(diǎn)心,紅豆甜湯、花生甜湯、芝麻湯圓、八寶甜粥等,一大碗熱量約300~400大卡,豐盛的坐月子餐一個(gè)月吃下來,不胖就偷笑了,更甭說變瘦。

  首先,我一起床就把消脂茶放在保溫杯中,沖入500c.c.熱水悶泡,待盥洗后先熱熱喝上一大杯,因第一泡濃度較濃,潤腸的功效較強(qiáng),吃過早餐后幾乎能順利解便,輕松解決產(chǎn)后便秘的困擾。

  接著,我又再加熱水回沖,建議準(zhǔn)備大的保溫杯,一次就泡1000c.c.,一整天就當(dāng)水喝。因第2~3泡濃度較淡,潤腸作用減緩,反而因久泡使得其中有利/消水腫的成分能較釋放出來,所以除了早上順利解便后,我不會(huì)一整天跑廁所腹瀉,倒是小便量很多,小便顏色很清,因懷孕造成的水腫也逐漸消退。所以坐月子期間體重就開始下降了。

  肥胖和三餐飲食的分配量有很大的關(guān)系

  (1)不吃早餐的人,很容易在午餐前感到饑餓感,因而食用含有高脂肪、高糖、高鹽分的零食充饑,或是在午餐時(shí)攝取過的的熱量。

  (2)不吃早餐會(huì)使身體新陳代謝率減慢,反而使脂肪積聚體內(nèi)的機(jī)會(huì)增加,更容易造成肥胖。

  因此建議飲食方式及三餐分配量應(yīng)改成:早餐吃飽(占35%),午餐吃好(占40%),晚餐吃少(占25%),晚餐最好避免淀粉類食品的攝取。

  一天之中,若是愈早進(jìn)食,愈容易減輕體重;愈晚進(jìn)食,就愈會(huì)增加體重。

  再來,坐月子餐可不是照單全收,我的處理方法是:

  1.三餐的湯我不會(huì)馬上喝,會(huì)放在冰箱冷藏,你會(huì)發(fā)現(xiàn),冷藏過的湯上面浮了很厚一層油,用湯匙刮掉后再拿去微波加熱服用,熱量可以減少1/3。

  2.下午的甜湯基本上我不會(huì)喝,留給老公喝啰,寧可胖到他身上啰。有些人會(huì)說,下午的點(diǎn)心可以補(bǔ)充體力,喂母乳又很容易肚子餓。關(guān)于補(bǔ)充體力及肚子餓的問題,因?yàn)檫@消脂茶還有黃耆、黨參、甘草等藥材,可以補(bǔ)氣提神,又不會(huì)增加熱量,當(dāng)然不需要再喝甜湯了。

  3.至于晚上的藥膳湯,原本是要給產(chǎn)后媽咪進(jìn)補(bǔ)的(因?yàn)橛醒a(bǔ)氣養(yǎng)血固筋骨的中藥材),但是加了排骨等一起去燉補(bǔ),整碗湯實(shí)在太油膩了,連“脂肪”也一起補(bǔ)進(jìn)去了。所以我沒有喝那碗熱量快500大卡的藥膳湯,而是直接飲用我們?cè)\所特制的中藥即飲包,因?yàn)榧冇弥兴幉陌局螅詻]有熱量,又可以顧到身體。

  就這樣,邊喂母乳(幾乎全母乳),邊調(diào)養(yǎng)身子,體重也順利瘦了下來,坐月子結(jié)束,我已瘦到51公斤(懷孕后期63公斤),但是廖醫(yī)師懷孕前是47公斤,還有4公斤的肉,因?yàn)檫€在喂母乳,就給他存一些“奶本”,等到不喂母乳后再積極瘦身,甚至比懷孕前還瘦1公斤。

  五大明星教你瘦身秘訣

  陶子:吃香油豬腰和紅豆薏仁湯,消除水腫。

  生完孩子兩個(gè)月,就接下了新工作的陶子,能在短短的時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的表現(xiàn),已經(jīng)很不容易,有醫(yī)生指出,陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與其水腫體質(zhì)有關(guān),所以選取食物更要注意,香油豬腰和紅豆薏仁湯是可以幫助利水的,屬于水腫體質(zhì)的媽媽們,建議飲食清淡,減少鹽分的吸收,也可以通過運(yùn)動(dòng)來幫助血液循環(huán),解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀,看著眼前成功的經(jīng)驗(yàn)之談,如果是跟陶子體質(zhì)接近的新媽媽,大可以效仿一番啦!

  小S:合理膳食,針對(duì)性運(yùn)動(dòng)。

  三次生產(chǎn)的小S,算是演藝圈中產(chǎn)后迅速恢復(fù)好身材的翹楚,不僅如此,小S曼妙的身材甚至比生育前更凹凸有致,除了選擇專業(yè)的營養(yǎng)師,有針對(duì)性的調(diào)養(yǎng)飲食之外,一向有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的小S,在產(chǎn)后也請(qǐng)專門的健身教練來指導(dǎo)她加強(qiáng)胸部線條、收臀及消除背腹的贅肉。

  安吉利娜茱麗:喝大蒜生姜茶,加速新陳代謝。

  大美人安吉利娜茱麗,在非洲產(chǎn)下寶寶后,很快就恢復(fù)了身材,她的秘訣就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),以及親近大自然,她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳,短時(shí)間內(nèi)就有了很大的成就,另外,選擇喝大蒜生姜茶也是一種方法,此茶對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。

  貝嫂:嚴(yán)格飲食控制,每日規(guī)律運(yùn)動(dòng),意志力驚人。

  貝嫂維多利亞生產(chǎn)多次身材依舊骨感,令很多懷孕女星向她討教秘訣,她透露,在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制,無脂肪、高纖維和低碳水化合物,避免油膩和甜食,并且每日?qǐng)?zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng),在東方人看來,這種方法很傷身體,而且沒有驚人的意志力也很難辦到,想與貝嫂同樣屬于骨感美人的新媽媽,倒也不妨借鑒一下。

  張柏芝:少肉多魚減肥易

  張柏芝剖腹產(chǎn)后不能很早的開始運(yùn)動(dòng),于是飲食控制就顯示得特別重要,除了按照營養(yǎng)師的配餐要求以外,自己還總結(jié)了一套連營養(yǎng)師都稱贊的瘦身妙法:

  1、少吃肉而多吃魚,就算同時(shí)進(jìn)食四、五種食物,但都以細(xì)小的碗盛放,這樣既能減少總的進(jìn)食量又有吃的有滿足感。

  2、使用一些糙米代替米飯,能很大程度的減少碳水化合物的吸收,還能有效防止便秘。

  減肥前不能吃的食物

  1、燒烤類食品:這類食品我們很多人經(jīng)常吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時(shí)和朋友聚會(huì)也經(jīng)常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羈,導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性,會(huì)損壞我們的肝腎。

  2、油炸類食品:這類食品現(xiàn)在我們基本上都知道一些它的壞處,是導(dǎo)致心血管疾病的元兇;還含致癌物質(zhì);破壞維生素,不僅不利于減肥、美容,還是對(duì)身體的健康都是造成很大的威脅,盡量杜絕。

  3、方便面,方便咖喱飯:方便面,膨化食品,即食咖喱飯這類食品幾乎沒有什么營養(yǎng),但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對(duì)人體的腎臟和肝臟會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān),所以在瘦身的過程中要盡量避免。

  4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干):這類的小零食女生很多都經(jīng)常吃,這類食品含食用香精和色素過多,會(huì)損肝;而且嚴(yán)重破壞維生素,對(duì)減肥美容都沒有好處哦,想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品。


猜你感興趣:

1.孫儷產(chǎn)后減肥方法

2.生完孩子記憶力減退吃什么好

3.產(chǎn)后如何減肥瘦肚子

4.吃什么水果能減肥瘦身效果最好

5.產(chǎn)婦產(chǎn)后第1個(gè)月吃什么好

3802492