剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子辣媽瘦身有訣竅
剖腹產(chǎn)后的媽媽恢復(fù)沒有順產(chǎn)的快，需要臥床休息的時(shí)間更長(zhǎng)，即使是生產(chǎn)后肚子也像懷了五個(gè)月的胎兒一樣，不免讓人產(chǎn)生緊張感，下面是小編為你帶來(lái)的剖腹產(chǎn)后瘦肚子的方法，一起來(lái)看一看吧。
剖腹產(chǎn)后瘦肚子的方法
1、束腹帶。
使用束腹帶是比較直接的方法，但是一定要等到手術(shù)口恢復(fù)之后才能使用，在使用的過程中也是要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，配合飲食的方法來(lái)瘦肚子，效果會(huì)更好。
2、全理的運(yùn)動(dòng)。
在拆完線之后，就要在房間內(nèi)走動(dòng)，等到滿月之后就要開始做簡(jiǎn)單的家務(wù)活了，還要適當(dāng)?shù)呐懿?，每天早上和晚上花點(diǎn)時(shí)間適當(dāng)?shù)穆馨雮€(gè)小時(shí)，晚上配合仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，能起到瘦肚子的效果。
3、合理的飲食。
合理的飲食也是能幫助產(chǎn)婦瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們是不能進(jìn)行暴飲暴食的，需要合理的搭配，每天早晚喝上兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果中有豐富的維生素和纖維素，不要吃甜品和油炸食品。
4、瑜伽。
瑜伽也能有效的幫助產(chǎn)婦進(jìn)行瘦肚子，瑜伽本身就能幫助女性朋友塑身的一種運(yùn)動(dòng)，在剖腹產(chǎn)后適當(dāng)做瑜伽，能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)好身材。
剖腹產(chǎn)后瘦肚子的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是幫助女性產(chǎn)后瘦肚子很有效的一種方法，但是一定要等到傷口完全恢復(fù)之后，媽媽們一定要抓住產(chǎn)后恢復(fù)的黃金階段，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助你消化，有效的瘦肚子。
1、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)。
讓自己坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)自己角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到和地面成45°，躺在上面，把頭部朝著地板的方向，拿起球在胸部上方，當(dāng)上半身向上升起的時(shí)候，就把求向上拋出，然后把球抓住，就這樣來(lái)回運(yùn)動(dòng)。
2、收腹運(yùn)動(dòng)。
準(zhǔn)備一個(gè)凳子或者是椅子，讓自己坐在凳子或椅子的邊沿，把兩只手放在臀部的兩邊，并要緊抓板凳邊緣，膝蓋要做到彎曲，慢慢的要把腿部向胸部抬起來(lái)，同時(shí)要把自己的上半身向前傾，直到你的胸部靠近你的腿時(shí)，再把身體向后仰，來(lái)回重復(fù)的運(yùn)動(dòng)。
需要大家注意的是，剖腹產(chǎn)后媽媽們的身體是比較的虛弱，需要經(jīng)過一段的時(shí)間的調(diào)理和休息，才能開始適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一定不要太過于心急的想要瘦身，健康的身體是革命的本錢，想要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身也要注意適當(dāng)，不要太多過心急，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，覺得累了，就要停下來(lái)休息會(huì)，不要太勉強(qiáng)自己，做到循序漸進(jìn)就可以了，產(chǎn)后瘦身也不是一時(shí)半會(huì)就能達(dá)到效果的，需要堅(jiān)持，持之以恒。
減肥必吃的早餐食物
1、玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等,有輔助治療作用。
2、燕麥:具備降膽固醇和降血脂的作用。由于燕麥中含有豐富的食物纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收,且因熱含量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
3、土豆:有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。
4、紅棗:多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力。紅棗對(duì)降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
5、蘋果:其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個(gè)蘋果,對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
猜你感興趣：