怎么打造迷人小臉
怎么打造迷人小臉
對于大餅?zāi)樀呐藖碚f，瘦臉真是畢生心愿，想要變成小臉是有辦法的哦。那么，怎么打造迷人小臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。
打造迷人小臉的方法
1、臉部伸展操
頭部向后仰，并把舌頭伸出來保持一定的時間，這樣可以達到瘦臉的效果。閑下來的時候都可以做，可以往臉部地方輕輕的推拿，幫助面部血液循環(huán)。
2、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
3、對酒精說“NO”
對一切酒精產(chǎn)品說“NO”，因為帶有酒精的產(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。
4、增加鈣攝入量
很多人為了減肥會不吃奶制品，其實這是非常錯誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
5、控制鹽分的攝入
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分，進而導(dǎo)致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉等食品。
6、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
食療瘦臉的方法
1、胡蘿卜
胡蘿卜中富含豐富的維生素和胡蘿卜素，可促進皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，排除毒素，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤。而且，胡蘿卜還可以為肌膚補充營養(yǎng)成分，有利于解決皮膚干燥、粗糙等肌膚問題。
2、豆苗菜
豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)成分，尤其是含有大量的鉀元素。鉀有高效的消除水腫的功效。同時，豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是一種兼具營養(yǎng)價值和促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
3、冬瓜玉米湯
冬瓜是一種利尿的食物，有助于消除水腫。玉米的粗纖維有助于潤滑腸道。兩者放在一起煮湯，可以去脂肪，消水腫，是瘦臉湯類的佼佼者哦!但在烹飪的時候要記住少放鹽。持續(xù)喝一段時間后，對水腫型的大圓臉很有效果。
4、菠蘿
酸酸甜甜的菠蘿中含有的蛋白分解酵素，是一種很好的有助于減肥的物質(zhì)，可以有效的促進肉類蛋白質(zhì)消化，能夠起到瘦臉的效果。但是要注意，菠蘿不能空腹吃，因為空腹吃會構(gòu)成胃壁受傷，所以在餐后吃菠蘿會比較好一點。
5、紅豆湯
和冬瓜一樣，紅豆也是一種強效的消水腫的食物。每天煮一小鍋紅豆湯，只喝湯，能有效地排出身體多余的水分，堅持一段時間，對水腫型大臉很有效果。但要注意，煮湯的時候最好不放或者少放糖，因為糖份是會使人發(fā)胖的哦!
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