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高中生怎么瘦臉

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高中生怎么瘦臉

  小小的臉蛋都是每個女生想擁有的??墒怯泻芏嗳艘慌志蛺叟帜?那么,高中生怎么瘦臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下可以瘦臉的方法吧。

  高中生瘦臉的方法

  1、按摩瘦臉

  a、兩手握拳,放在下顎后方,靠近根部的咬肌上,用手指第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分緊貼面部,拇指伸出,壓在腮骨最后的位置上,然后一邊輕輕施力,用第一與第二關(guān)節(jié)的部分來按壓,一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

  b、用拇指打圈按摩完畢之后,保持雙手握拳,手指的第一與第二關(guān)節(jié)間的部分貼著下顎后方,然后輕輕按壓,對咬肌施加壓力,力度由輕而入,緩緩按摩后松開,重復(fù)10次。

  2、消除水腫肥胖

  a、雙腿屈膝并攏,淺坐與椅子的1/3處,大腿與小腿成90度角,上身挺直,背部肌肉往上拉伸,兩臂往前抬起,與肩同高,兩手扶著一個小號的健身球。

  b、以手臂前平舉的姿勢為基本,右手往前伸出,拉動肩部,左臂自然彎曲收回一點,手掌始終扶著球,球隨著手臂的動作而轉(zhuǎn)動起來。反方向也同樣,往前拉伸左臂,右臂屈肘后收,如此左右交替地重復(fù)15個來回,刺激有肩胛骨和僧帽肌。

  3、正確咀嚼

  咀嚼其實是一種由內(nèi)而外的瘦臉方法,通過咀嚼將各種有益瘦臉的成分快速由內(nèi)而外滲入面部皮下層,以達到最佳的瘦臉效果。

  但是不正確的咀嚼方式不僅會影響你勻稱的臉型,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使你吃的再少也會覺得很胖。

  正確的咀嚼方式是,當(dāng)食物進入口腔中,先用左右牙齒各咀嚼10次,然后重復(fù)2次,也就是說每吃一口至少咀嚼40次,這樣能充分鍛煉咀嚼肌,并能改善肌肉與骨骼的平衡,燃燒面部肌肉的脂肪,令面部輪廓更明顯。另外,吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西,這樣能鍛煉前齒,使下頜關(guān)節(jié)左右前后對稱,面部骨骼更漂亮。

  飲食瘦臉的小技巧

  1、居家最好的零食是日本米餅,低脂椒鹽餅干或者米糕。

  2、做湯和燉洋蔥之前,不要讓材料過油,可以在一個小盤里直到它們變嫩、變軟。

  3、做土豆泥時,用牛奶加入大量切碎的新鮮花生和一匙芥菜粒代替黃油,如果需要再濃一點,可以加入低脂乳酪。

  4、當(dāng)做烤魚(肉)時,把橄欖油刷在魚肉上,而不是在平底鍋里。

  5、多使用低脂乳酪,可以在飯后甜點加一匙來代替雙層奶油。

  6、選擇低脂酸乳酪,買天然品種,然后加入你自己喜歡的調(diào)味品--淡棕色果汁或蜂蜜,再加上新鮮水果,但一定要意識到一些香的酸乳酪中含有高糖分、高脂肪。

  7、提高日常食物中纖維素含量,能幫助消耗能力,試著在烤魚或鮭魚的時候搭配扁嘴豆或豆角,新鮮西紅柿和洋蔥,然后再用黑色的胡椒粉拌上兩匙橄欖油和一勺新榨檸檬汁,美味又低脂。

  8、炒菜的時候不要直接把油倒進鍋里,用勺子量出來更好,橄欖油同向日葵籽或者花生油都是較健康的選擇。
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