怎樣做臉部運(yùn)動(dòng)瘦臉

　　很多MM臉部顯胖是因?yàn)轶w內(nèi)水分多余造成的臉部浮腫，臉部又大又圓，十分影響外貌。那么，怎樣做臉部運(yùn)動(dòng)瘦臉呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

　　可以瘦臉的臉部運(yùn)動(dòng)

　　一、臉部運(yùn)動(dòng)之呅牙操：可以消除頸部的松弛與雙下巴。

　　①盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。

　?、诰瓦@樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后，不用力停十秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。

　　二、臉部運(yùn)動(dòng)之舌操：使下巴與頸部的線條更完美

　?、僖幻嬗弥讣鈮和掳?，一面舌頭尖端用力，盡量地伸出舌頭。

　?、诰瓦@樣將舌頭往左下移動(dòng)，此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

　　③開始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作，保持這樣重復(fù)八次。

　　三、臉部運(yùn)動(dòng)之下巴操

　?、匍]上嘴巴，盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

　?、谕瑯拥赝髠?cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

　　三種臉部運(yùn)動(dòng)還您精致小臉，不怕肉多，只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。

　　有助于瘦臉的食譜

　　白菜燉豆腐

　　材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量

　　做法：1.將西瓜去皮切成小塊

　　2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機(jī)內(nèi)攪打均勻

　　3.加入果糖拌勻即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進(jìn)水分的排出，由于市場(chǎng)上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊為主，對(duì)于去脂很有幫助。

　　干貝絲瓜

　　材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量

　　做法：1.將絲瓜去皮后切成塊狀

　　2.干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲

　　3.油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可

　　功效：清熱解暑、有利尿之效。

　　綠豆苡仁粥

　　材料：綠豆20克，苡仁20克

　　做法：1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

　　2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

　　3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦。

　　功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。

　　苦瓜瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克

　　做法：1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊

　　2.鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘

　　3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用

　　功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效。
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