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什么運(yùn)動(dòng)能瘦臉上的肉肉

時(shí)間: 梁珊924 分享

  擁有迷人的巴掌臉除了上鏡好看,還能使你整體看起來更加苗條,更加瘦。那么,什么運(yùn)動(dòng)能瘦臉上的肉肉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  能瘦臉上肉肉的運(yùn)動(dòng)方法

  一 臉部運(yùn)動(dòng)之呅牙操:可以消除頸部的松弛與雙下巴。

 ?、俦M量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停十秒鐘。

 ?、诰瓦@樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停十秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)八次。

  二 臉部運(yùn)動(dòng)之舌操:使下巴與頸部的線條更完美

 ?、僖幻嬗弥讣鈮和掳?,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。

 ?、诰瓦@樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

 ?、坶_始往右方旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作,保持這樣重復(fù)八次。

  三 臉部運(yùn)動(dòng)之下巴操

 ?、匍]上嘴巴,盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。

 ?、谕瑯拥赝髠?cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。

  三種臉部運(yùn)動(dòng)還您精致小臉,不怕肉多,只要方法得當(dāng)?shù)羧馐沁t早的事。

  可以幫助瘦臉的食物

  1、葡萄柚:

  葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液,從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C,可以消除疲勞和改善皮膚。

  2、豆苗:

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

  3、紅蘿卜:

  相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西,小芹也不例外,但是知道紅蘿卜的小臉功效后,小芹就愛上了紅蘿卜的滋味,每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容。

  4、西洋芹:

  和以上食物一樣,西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能,不論拿來作為食材,或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。

  5、納豆:

  容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔。

  6、小魚干:

  柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份, 因此,無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干,都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

  7、柿干:

  可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干,是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn),干燥及軟硬適中的特色,使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。
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