中學(xué)生怎樣健康瘦臉
中學(xué)生怎樣健康瘦臉
不管身體怎么瘦,只要頂著一張大餅?zāi)樁紩o人臃腫肥胖的感覺。所以瘦臉是關(guān)鍵,那么,中學(xué)生怎樣健康瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
中學(xué)生健康瘦臉的方法
切記要細(xì)嚼慢咽
飲食習(xí)慣對于臉型的發(fā)展也有很大的影響,其實牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時時保持輕盈狀態(tài)。正確的咀嚼瘦臉方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15-25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。
瘦臉先消腫
很多MM會發(fā)現(xiàn)自己由于晚上臨睡前喝水太多,早上起來會發(fā)現(xiàn)自己的臉比平常腫了一倍,眼皮也漲漲的。想消腫就試試這套臉部消腫法,5分鐘就可以解決問題。改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交替洗臉,來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
巧食高鉀質(zhì)餐助消腫
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦小臉不可或缺的功臣。鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。
經(jīng)期瘦臉也不停歇
經(jīng)期可是助瘦的好時期,在這個階段是最適合做瘦臉按摩的,因為血液循環(huán)流暢,按摩也就會很輕松達(dá)到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍!主要按摩鼻翼處及周圍,這樣對消除臉部浮腫時很有效果的。做法是,順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起,用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10~20次,經(jīng)常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進(jìn)血液循環(huán),然后在以同樣的方式做另一側(cè)。另外,面部松弛的問題也是不容忽視的哦!做法是用手指從下巴按壓到耳朵后方,從而讓你的肌膚更有彈性。
小細(xì)節(jié)著手瘦臉
瘦臉也可以從生活小細(xì)節(jié)著手開始,首先,要遠(yuǎn)離煙酒,因為煙酒會破壞維生素C,對皮膚彈性構(gòu)成威脅,從而造成臉部皮膚的松弛;然后多吃薏仁,幫助身體水分的新陳代謝,加快臉部脂肪的燃脂;還有,要定期保養(yǎng)肌膚,防止皮膚因為失去彈性而松弛。
中學(xué)生鍛煉肌肉的瘦臉方法
?、倜鎸︾R子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續(xù)約10秒鐘,動作重復(fù)3次以上即可。
?、趯⒆齑介]上,嘴唇往右邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,之后,嘴唇往左邊撇的表情約持續(xù)10秒鐘,然后左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習(xí)慣時,眼神也可以配合左右轉(zhuǎn)換。
?、凵嗉庠谧彀蛢?nèi)部以上、右、下、左的順序,順時針按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位,連續(xù)3次以上。
④坐下后先挺直腰桿,下巴呈15度平放,配合調(diào)節(jié)呼吸。背伸直,再將頭往后仰,讓下巴、脖子盡量往上抬,持續(xù)約10秒鐘。然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲,直到下巴肌肉有緊繃感,注意背部要挺直。最后再將緊繃的脖子及下巴放下,持續(xù)輕松坐姿,重復(fù)6次左右。
?、莺孟翊悼谏诎爿p松將嘴巴嘟起,然后慢慢吹氣使臉頰膨脹起來,持續(xù)約5秒鐘,重復(fù)3次左右。
?、迣⒛槻考∪夥潘?,再將嘴巴張開,然后做嚼食東西的樣子,如此做10次。
?、呖s起臉頰,眼睛盡量張大,就像學(xué)小猴子的樣子,持續(xù)10秒鐘,如此重復(fù)3次左右。
中學(xué)生食療瘦臉的方法
1、海兔子魚干拌白菜心
材料:海兔子魚干一條(兩片)、白菜心一瓣、大蒜四瓣、香菜一棵
做法:
1、海兔子魚干用清水浸泡1-2小時候,中間換水2-3次;
2、魚干跑軟之后,上鍋蒸20分鐘;
3、蒸好的魚干涼透后,去頭去骨,把魚肉手撕成片;
4、白菜心切絲,大蒜搗成蒜泥、香菜切碎備用;
5、蒜泥添加涼拌醬油、香醋、料酒、白糖、味精和香油拌勻,靜置10分鐘;
6、把手撕的魚干、白菜心、香菜混合,添加調(diào)好的碗汁,拌勻即可。
瘦臉功效:魚干是非常理想的瘦臉食物。因為我們吃吃魚干的時候總是需要很強(qiáng)力的進(jìn)行咀嚼,這樣的咀嚼力度其實是有利于瘦臉的哦!
2、豆苗蘑菇湯
材料:姜、水、鹽、豆苗
做法:
1、水中放姜片煮,水熱后加入口蘑;
2、水開后,加入、豆苗,加一些鹽,水再開后關(guān)火即可。
瘦臉功效:這款食譜連一滴油都沒用,可見不愧為世界上最減肥消脂的一道湯。另外,豆苗營養(yǎng)豐富,尤其是含有大量的能消除臉部浮腫的鉀元素,還需要較強(qiáng)的咀嚼,實在是瘦臉的佳品。
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