怎樣才能快速地瘦臉
怎樣才能快速地瘦臉
小臉女性即使身形豐腴，也會比大臉女性看上去清瘦不少。怎樣才能快速地瘦臉呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
能快速地瘦臉的方法
1、每天至少喝800ml水
喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來你計劃之外的熱量。
2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
3、對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。
4、增加鈣的攝入量
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。
5、控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。
日常有效瘦臉的按摩方法
1、促進淋巴液流動
身體浮腫、肌肉松弛、出現(xiàn)疙瘩、皮膚粗糙等等，都是身體基礎(chǔ)代謝能力差的表現(xiàn)。體內(nèi)老舊廢物和毒素積聚，多余水分不能排出身體。為了讓這些不利于身體代謝的東西排出體內(nèi)，需要按摩受阻的淋巴液，促進其流動，瘦臉按摩如下。
動作1：在耳下打圈
雙手放在耳朵下方凹陷處，用無名指的指腹向前打圈，對耳下的淋巴液進行按摩。重復(fù)該動作4次。
動作2：按摩臉部線條
右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿著臉部輪廓滑動到右耳下方。換一只手，用左手從右耳下方滑動到左耳下方。左右手交替重復(fù)該動作4次。
動作3：按摩脖子
雙手放在耳朵后面，沿著脖子向下到鎖骨的位置，用整個手掌進行按摩。重復(fù)該動作3次。
2、按摩下顎·脖子
臉部線條和脖子松弛的話，會看起來顯老，往往給人一種肥胖的印象。肌肉松弛是由于淋巴液和血液流動不通暢而引起的，導(dǎo)致老舊廢物積聚在體內(nèi)。下顎特別容易出現(xiàn)淋巴阻塞，因此想要消除雙下巴的話，就要好好地按摩該部位了。
動作1：按摩下顎
右手食指的第二個關(guān)節(jié)放在左耳下方，沿著下顎的骨頭，向右滑動到右耳下方，并用力進行按摩。同樣地從右耳下方滑動到左耳下方，重復(fù)該動作4次。
動作2：提拉臉部線條
雙手拇指放在耳朵下方，食指第一個關(guān)節(jié)和第二個關(guān)節(jié)中間的部位放在下顎上，沿著下顎的骨頭，從下顎滑動到耳朵下方的位置，提拉臉部線條。重復(fù)該動作3次。
動作3：按摩脖子側(cè)面
右手手掌放在脖子左側(cè)上，向后大大地打圈并用力按摩該部位。重復(fù)該動作4次，換左手以同樣的動作按摩脖子右側(cè)。
動作4：向下按摩脖子
收緊下顎，張開手掌放在放在脖子上，用拇指和其余四根手指之間的部位，沿著脖子從下顎到鎖骨用力向下進行按摩。右手和左手交替進行按摩4次。
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